5 skumjas pieņemšanas posmi

Dr Elisabeth Kübler-Ross ir izstrādājusi metodes, kā atbalstīt un konsultēt personiskas traumas, skumjas un bēdas, kas saistītas ar pašu mirstības un nāves procesu. Viņa ir arī ievērojami uzlabojusi izpratni un praksi par nāves tēmu..

1969. gadā Kublere-Rosa aprakstīja piecus bēdu posmus grāmatā “Par nāvi un mirst”. Šie posmi atspoguļo parasto jūtu loku, ko cilvēki izjūt, rīkojoties ar izmaiņām savā dzīvē..

Visas izmaiņas ietver zaudējumus noteiktā līmenī.

Piecu posmu bēdu modelis ietver noliegšanu, dusmas, darījumus, depresiju, pieņemšanu un sniedzas pāri nāvei un zaudējumiem. Trauma un emocionālais šoks ir tuvs, lai izteiktu ietekmi uz cilvēkiem. Nāve un nāve daudziem cilvēkiem ir visaugstākā trauma. Cilvēks var piedzīvot līdzīgus emocionālus traucējumus, risinot vairākas dzīves problēmas, it īpaši, ja jums pirmo reizi nākas saskarties ar kaut ko grūtu un / vai ja ir kāda problēma, kas apdraud psiholoģiskās impotences sfēru, kuru visi mums piemīt dažādas formas.

Mēs bieži varam skaidri redzēt līdzīgas reakcijas uz daudz mazāk smagiem ievainojumiem nekā nāve un zaudēšana, piemēram, darba zaudēšana, pārvietošana, noziegumi un sodi, invaliditāte un ievainojumi, attiecību izjukšana, finansiāli zaudējumi utt. izpētes cienīgs.

Nāves tēma, ieskaitot mūsu reakciju uz to, izraisa nopietnu un dedzīgu interesi. To saprot, racionalizē un interpretē dažādos veidos..

Šis raksts par Kübler-Ross skumjas pieciem posmiem netiek piedāvāts kā absolūtas vai pilnīgi derīgas zinātniskas zināšanas..

Dažādiem cilvēkiem nāve, tāpat kā pati dzīve, nozīmē dažādus mirkļus un domas.

No tā jūs varat paņemt sev noderīgo un palīdzēt citiem, interpretēt šo informāciju tādā pašā garā..

Fakts, ka viena persona nonāk izmisumā (uzdevums mainīt, vairāk riskam pakļauts vai fobija utt.), Citu neapdraud. Daži cilvēki, piemēram, mīl čūskas un kāpšanu kalnos, savukārt citiem tās ir ārkārtīgi biedējošas lietas. Emocionālā reakcija un traumas jāskata relatīvi, nevis absolūti. Atbalsta modelis mums atgādina, ka otra cilvēka viedoklis atšķiras no mūsu viedokļa, neatkarīgi no tā, vai mēs esam šokēti un satriekti, vai palīdzam citiem tikt galā ar viņu satraukumu un satraukumu..

Pieci bēdu modeļa posmi sākotnēji tika izstrādāti kā modelis, lai palīdzētu mirstošajiem pacientiem tikt galā ar nāvi un zaudējumiem, taču koncepcija sniedza arī ieskatu un norādījumus, kā izprast traumas un gaidāmās pārmaiņas, kā arī palīdzēt citiem emocionāli pielāgoties..

Kad Kīblers-Ross aprakstīja šos posmus, viņa paskaidroja, ka tās visas ir normālas cilvēka reakcijas uz traģiskiem dzīves mirkļiem. Viņa tos sauca par aizsardzības mehānismu. Un to mēs piedzīvojam, mēģinot tikt galā ar pārmaiņām. Mēs nepiedzīvojam šos posmus stingri pa vienam, precīzi, lineāri, soli pa solim. Tā notiek, ka mēs iegremdējamies dažādos posmos dažādos laikos un pat varam atgriezties pie jau pieredzētajiem posmiem.

Dažus posmus var pārskatīt. Daži posmi var nebūt pilnīgi. Kublers-Ross saka, ka posmi var ilgt dažādus periodus un var aizstāt viens otru vai pastāvēt vienlaikus. Ideālā gadījumā, ja mums izdodas sasniegt "Pieņemšanas" stadiju ar visām izmaiņām, ar kurām mums jāsaskaras, bet bieži gadās, ka mēs iestrēgstam vienā no posmiem un nevaram pāriet tālāk.

Bēdas un citas reakcijas uz emocionālām traumām ir tikpat individuālas kā pirkstu nospiedumi..

Kāds tad ir modeļa mērķis, ja tas katram cilvēkam tik ļoti atšķiras? Modelis atzīst, ka cilvēkiem ir jāiziet savs individuālais ceļš: samierināšanās ar nāvi, zaudējumiem utt., Pēc tam parasti tiek pieņemta realitāte, kas ļauj jums tikt galā ar skumjām.

Modelis var izskaidrot, kā un kāpēc “laiks dziedē” un “dzīve turpinās”. Kad mēs zinām vairāk par notiekošo, problēmu parasti ir mazliet vieglāk risināt..

Sērojošā cikla modelis ir noderīga pieeja, lai izprastu savu, kā arī kāda cita emocionālo reakciju uz traumām un pārmaiņām..

Pārmaiņas ir neatņemama dzīves sastāvdaļa, un no tām nav iespējams izvairīties. Ja izmaiņas ir labi plānotas un formulētas, tās var dot pozitīvus rezultātus, taču pat plānojot, izmaiņas ir grūts process, kas ietver pieņemšanu un izpratni. Šis raksts palīdzēs jums izprast Kübler-Ross līkni (vai Kübler-Ross modeli), kas ir instruments, lai izprastu pārmaiņu mehānismu un ar to saistītos posmus..

5 skumjas posmi

Ir svarīgi saprast, ka mēs pa soli pa kāpnēm nepārvietojamies lineāri. Personai ir tendence pāriet uz posmiem bez īpašas secības, un dažreiz tā var pat atgriezties iepriekšējā posmā pēc noteikta laika. Katrs posms var ilgt atšķirīgu laika periodu, cilvēks noteiktā posmā var iestrēgt un nekustēties.

Īss katra no 5 skumjas posmiem apraksts:

1. Atruna:

"ES nevaru tam noticēt"; "Tas nevar būt"; "Nav ar mani!"; "Tas nevar atkārtoties!".

Šoka vai noraidīšanas posms parasti ir pirmais posms Kübler-Ross modelī un parasti nav ilgs. Šī fāze ir aizsardzības mehānisms, kas prasa laiku, lai apstrādātu nepatīkamas satraucošas ziņas vai realitāti. Neviens nevēlas ticēt tam, kas notiek, un ka tas notiek ar mums. Mēs negribam ticēt pārmaiņām. Šis posms var novest pie domāšanas un rīcības samazināšanās. Pēc pirmā satricinājuma mazināšanās jūs varat piedzīvot noliegumu un, iespējams, koncentrēties uz pagātni. Daži cilvēki mēdz palikt noliegti ilgu laiku un var zaudēt saikni ar realitāti. Šis posms ir kā strauss, kas apglabā galvu smiltīs..

2. Dusmas:

"Kāpēc es? Tas nav godīgi! "; "Ne! Es to nevaru pieņemt! "

Kad beidzot nāk apziņa un cilvēks saprot situācijas nopietnību, viņš / viņa var kļūt dusmīgs, un šajā posmā notiek vainīgā meklēšana. Dusmas var izpausties vai izpausties dažādos veidos. Daži novirza dusmas uz sevi, bet citi - uz citiem. Kaut arī daži var būt dusmīgi par dzīvi kopumā, citi var vainot ekonomiku, Dievu, partneri. Šajā posmā persona atrodas uzbudināmā, satrauktā un uzbudināmā stāvoklī..

3. Darījums (sarunas):

"Vienkārši ļaujiet man dzīvot, lai redzētu, kā mani bērni absolvē."; "Es darīšu visu, ja jūs man atvēlēsiet vairāk laika, vēl dažus gadus."

Tā ir dabiska cilvēka reakcija, kurš mirst. Tas ir mēģinājums aizkavēt to, kas ir neizbēgams. Šādu uzvedību mēs bieži redzam, kad cilvēki saskaras ar pārmaiņām..

Mēs vedam sarunas, lai aizkavētu izmaiņas vai atrastu izeju no situācijas.
Lielākā daļa šo darījumu ir slepeni līgumi vai līgumi ar Dievu, citiem vai dzīvi, kur mēs sakām: "Ja es apsolu to izdarīt, tad šīs izmaiņas nenotiks ar mani.".

4. Depresija:

"Es esmu tik skumjš un skumjš, kāpēc man par kaut ko uztraukties?"; "Kāda jēga mēģināt?"

Depresija ir posms, kurā cilvēks mēdz izjust skumjas, bailes, nožēlu, vainas apziņu un citas negatīvas emocijas. Cilvēks var pilnībā atteikties, tagad viņš var nonākt strupceļā; pa ceļam priekšā esošais ceļš šķiet tumšs un drūms. Var pierādīt vienaldzību, izolētību, citu atgrūšanu un uztraukuma trūkumu par kaut ko dzīvē. Var šķist, ka tas ir dzīves zemākais punkts, no kura vairs nav iespējams iet uz priekšu. Dažas depresijas pazīmes ir skumjas, maz enerģijas, demotivācijas sajūta, ticības zaudēšana utt..

5. Pieņemšana.

"Viss būs labi"; "Es nevaru cīnīties ar to, bet es varu tam sagatavoties."

Kad cilvēki saprot, ka cīņa ar pārmaiņām, kas ienāk viņu dzīvē, nedarbojas, viņi pieņem visu situāciju. Pirmo reizi cilvēki sāk apsvērt savas iespējas. Tas ir kā vilciens, kas iebrauc tunelī. "Es nezinu, kas ir apkārt līkumam. Man jāiet tālāk. Man ir bail, bet man nav citas izvēles. Es ceru, ka beigās ir gaisma... "

Kamēr daži cilvēki pilnībā pakļaujas situācijai, citi atlikušo laiku pavada jaunu iespēju izpētei..

Vēlme pieņemt visu, kas notiks tālāk.

Atcerieties, ka Kueblers-Ross teica, ka mēs svārstāmies starp šiem posmiem. Kad jūs domājat, ka esat pieņemšanas stadijā, kādu dienu jūs dzirdat ziņas, kas jūs atkal noved pie dusmīgās stadijas. Tas ir normāli! Lai gan viņa neiekļāva cerību savā piecu posmu sarakstā, Kīblers-Ross sacīja, ka cerība ir svarīgs pavediens, kas savieno visus posmus..

Šī cerība dod pārliecību, ka pārmaiņām ir labas beigas un ka visam notiekošajam ir sava īpašā nozīme, kuru mēs laika gaitā sapratīsim..

Tas ir svarīgs rādītājs mūsu spējai veiksmīgi tikt galā ar pārmaiņām. Pat visgrūtākajās situācijās ir vieta izaugsmei un attīstībai. Un katrai izmaiņai ir beigas. Šī modeļa izmantošana dod cilvēkiem komfortu, atbrīvojumu no tā, ka viņi saprot, kurā pārmaiņu posmā viņi atrodas un kur viņi bija iepriekš..

Milzīgs atvieglojums ir arī zināt, ka šīs reakcijas un jūtas ir normālas, nevis vājuma pazīmes. Kubler-Ross modelis ir noderīgs, lai identificētu un saprastu, kā citi cilvēki izturas pret izmaiņām. Cilvēki sāk labāk izprast savas darbības nozīmi un tās realizēt.

Ne visi ir vienisprātis par šī modeļa lietderību. Lielākā daļa kritiķu uzskata, ka pieci posmi ievērojami vienkāršo plašo emociju loku, ko cilvēki var piedzīvot pārmaiņu laikā..

Modelis ir kritizēts arī par ieteikumu to plaši pielietot. Kritiķi uzskata, ka tas nav tālu no tā, ka visi cilvēki uz zemes piedzīvos vienādas jūtas un emocijas. Grāmatas "Par nāvi un nāvi" priekšvārdā par to runāts un minēts, ka tās ir vispārinātas reakcijas un cilvēki var viņiem piešķirt dažādus vārdus un nosaukumus atkarībā no pieredzes.

“Ko mums māc mirstoši cilvēki? Viņi māca mums dzīvot. Nāve ir dzīves atslēga. "

Pieci adopcijas posmi saskaņā ar Kubler-Ross

Skumjas ir dziļa pieredze, zaudējot kaut ko svarīgu un vērtīgu. Tas var rasties dažādu iemeslu dēļ - gan iecienītās futbola komandas zaudēšanas, gan laulības šķiršanas vai dzīvesbiedra nāves dēļ. Bet parasti, runājot par dziļu skumju, viņi domā aiziešanu no radinieka dzīves vai aiziešanu no laulātā ģimenes..

Bēdu posmi pēc Kübler-Ross klasifikācijas

Kopumā cilvēki uz šādiem notikumiem reaģē vienādi. ASV pētniece Elisabeth Kubler-Ross savā grāmatā Par nāvi un mirstību (1969) identificēja piecus posmus, kas pavada skumju pārdzīvošanas procesu. Šie posmi ir kļuvuši par mācību grāmatu.

1. Noliegums

"Nē, tas nevarēja notikt. Kāds cits aizgāja mūžībā, bet ne mana vecmāmiņa (māte, tēvs). Cilvēks cenšas aizbēgt no realitātes. Tiek iedarbināti psihes aizsardzības mehānismi. Personība var būt nolieguma stadijā no vairākām minūtēm līdz vairākiem gadiem. Pēdējā gadījumā viņai var šķist, ka sen miris radinieks patiesībā atrodas tikai kaut kur tālu slimnīcā vai sanatorijā.

2. Protests

- Kā es to biju pelnījis? Šajā posmā sērojošais cilvēks izjūt dusmas. Viņš nesaprot, kāpēc viņam tas viss ir vajadzīgs, kāpēc viņam jāpiedzīvo ciešanas. Viņš rāj Dievu vai apstākļus. Dusmas rodas pret tiem, kuriem nebija jāsaskaras ar zaudējumiem.

3. Tirgošanās

“Es kļūšu labs. Es nožēlošu grēku draudzē, došu alimentus nabadzīgajiem, tikai Dievs var mani glābt. " Cilvēkam šķiet, ka, ja viņš sāk uzvesties kā priekšzīmīgs bērns, tad debesis viņu apžēlos un atdos zaudējumus. Vai arī viņš var domāt, ka par labu uzvedību Tas Kungs izglābs viņu no bēdām. Parasti šī pieeja nedarbojas..

4. Izmisums

Šajā posmā sērojošais cilvēks iegrimst depresijas bezdibenī. Laiku pa laikam dziļas skumjas pār viņu kā viļņi. Viņš var kādu laiku raudāt, tad nomierināties, pēc kura atkal nomācas depresijas vilnis..

5. Pieņemšana

Šī posma sākums ir iespējams tikai ar nosacījumu, ka personai ir izdevies izturēt pārējos četrus. Ja cilvēkam ir izdevies iziet depresijas stadiju, nākamais posms būs pieņemšana. Sērojošajam beidzot ir vēlme dzīvot. Viņš pamana labās lietas, kas joprojām pastāv viņa ikdienā. Viņš arī saprot, ka viņa paša dzīve nav bezgalīga. Un tāpēc jums jāizmanto tas, ko viņa dod līdz šim.

Psihiski dubultojas

Freids uzsvēra, ka cilvēks principā nav sliecies atteikties no tām emocionālajām piesaistēm, kas ir viņa dzīvē. Pat tad, kad cilvēks tiek pamests, psihes ietvaros attiecības ar zaudējuma objektu turpinās. Tiek saglabāta ne tikai aizgājēja atmiņa, bet arī emocionālā reakcija uz viņa personību - ir mirušā vai mirušā dubultnieks.

Katras personas bezsamaņā ir daudz dažādu psihisko kolēģu. Tie ir cilvēki un priekšmeti, kas jebkad ir sastapušies uz dzīves ceļa..

Tajā pašā laikā psihoanalītiķi uzsver: psihiskais dubultnieks nav reālas personas kopija. Tas ir cilvēka psihes radīts fantoms, kas nodots viņa personīgajai pieredzei. Psihiskā dubultnieka izveidošana ir kā attēla gleznošana. Mākslinieks pārveido realitāti savos audeklos, un psihiskais dubultnieks atspoguļo personisko saikni ar zaudējuma objektu.

Ja cilvēks iziet visus bēdu posmus, tad "attiecības" ar psihisko dubultnieku pāriet mierīgākā stadijā. Paliek gaiša atmiņa par kopdzīvi, kopīgiem priecīgiem mirkļiem. Ja tas nenotiek, trauksme un dusmas uz psihisko dubultnieku turpina mocīt cilvēku. Dažreiz tas izpaužas sapņos. Mirušais vai bijušais laulātais kļūst par biežiem sapņu viesiem, kuru saturs ir piepildīts ar bailēm, skumjām, agresiju.

Skumjas darba process

Iekšējā zaudējumu un skumju apstrāde absorbē visu cilvēka spēku. Pozitīvie mirkļi, kas tika piedzīvoti dzīves laikā, sēru laikā pārvēršas sāpīgās atmiņās. Tāpat kā injekcijas, arī šie mirkļi rada garīgas mokas, kas saistītas ar nespēju atgriezt tuvu radinieku vai aizgājušo laulāto. Zem šī spiediena cilvēks jūtas izsmelts..

Bet ikdienas dzīves prasības liek par sevi manīt. Jums jādodas uz darbu, jāveic tīrīšana un galu galā jāveic higiēnas procedūras. Persona saprot, ka visu dienu raudāt vai atrasties gultā nav iespējams. Viņam ir vēlme atbrīvoties no sāpīgām emocijām un doties tālāk..

Tajā pašā laikā daļa viņa psihes joprojām ir iesaistīta sērās. Kopīgās dzīves pārskatīšana vēl nav pilnībā pabeigta. Dvēsele nav gatava dziedināšanai. Ja cilvēks apzināti pāriet uz ārlietām, var rasties sajūta, ka viņš nodod zaudēto mīļoto.

Darbā ar skumjām cilvēks ir īpaši neaizsargāts. Bieži tiek saasinātas iekšējo orgānu slimības. Ir tendence uz alkoholismu, smēķēšanu, kas arī slikti ietekmē veselību. Tāpēc zaudējumu gadījumā var būt ārkārtīgi noderīgi apmeklēt psihologu.

Beidzas sēras

Patiesībā jautājums par to, kad skumjas beidzas, nav pilnīgi pareizs. Patiesība ir tāda, ka cilvēks nekad pēc savas brīvas gribas neatlaidīs mīļos, kurus viņš lolo. Psihiskais dubultnieks uz visiem laikiem apmetas bezsamaņā esošajos prātos. Dažreiz zaudējumi atdzīvojas un sāp.

Dažos gadījumos persona pilnībā piedzīvo visus piecus zaudējuma posmus, bet atkal saskaras ar skumjām par mīļotā nāves datumu vai kāda atgādinājuma dēļ par viņu.

Tas nenozīmē, ka jums nav jāiziet visi sēru posmi. To darot, cilvēks iegūst iespēju atbrīvoties no sāpīgas pieredzes un bieži vien novērst psihosomatisko slimību attīstību. Ja atkal rodas atmiņas par mīļoto cilvēku, jums vajadzētu ļaut sev atkal domāt par viņu, skumt. Tagad viņa tēls atkal var izraisīt asaras. Jā, šo cenu Augstākie spēki piešķir cilvēkiem par nenovērtējamu dāvanu maigai emocionālai piesaistei tuvākajam. Bet, cienīgi pārdzīvojuši šo skumju, mēs iegūstam iespēju iegūt godaprātu, lai depresija mūs neiznīcinātu kā indivīdus..

Vīriešu un sieviešu attiecību posmi

Kā izdzīvot mīļotā (vecāka) nāvē

5 skumjas posmi

Skumjas ir diezgan sarežģītas un līdz galam nesaprotamas cilvēka emocijas. Diemžēl mums visiem šī emocija ir jāpiedzīvo, jo katra cilvēka dzīvē notiek neizbēgami zaudējumi. Neatkarīgi no tā, vai skumjas cēlonis ir nāve, šķiršanās vai cits dzīvības zaudējums, visi tās pārejas un pieredzes posmi ir gandrīz identiski..

Psihologi identificē piecus galvenos skumjas posmus. Ja mēs, tā sakot, kavējamies pie viena no viņiem, pieredzes un pārvarēšanas process faktiski ir nepilnīgs un morālā dziedināšana nenotiek. Cilvēkam IR jāiet cauri visiem šiem pieciem posmiem, lai atkal atgrieztos pilnvērtīgā dzīvē. Ne visi šos posmus iziet vienādi, tas ir ļoti individuāls process, kas katrā atsevišķā gadījumā var atšķirties. Mēs nevaram piespiest cilvēku ātri iziet cauri visiem posmiem, jo ​​tie notiek dažādos ātrumos un dažādos laika intervālos, atkal atkarībā no paša cilvēka un viņa garīgās organizācijas. Bet vēlreiz ir jāuzsver, ka ir jāpārvar VISI pieci posmi. Tikai tad skumjas kā spēcīgs emocionāls šoks tiks piedzīvots un aptverts.

Tātad, pieci skumjas posmi ir:

1. Noliegšanas stadija. - Man tā nevar notikt! - tas ir šī posma vadmotīvs. Cilvēks, piemēram, neapzināti meklē dzīvoklī un gaida aizgājušo dzīvesbiedru, un tuvinieka nāves gadījumā persona joprojām viņu uztver kā dzīvu, turpinot gatavot viņam vakariņas un mazgāt mantas. Bez asarām, bez zaudējumu pieņemšanas un atzīšanas.

2. Dusmu, dusmu, dedzinoša aizvainojuma stadija. "Kāpēc es? Kāpēc tas notiek ar mani? " - tā ir otrā posma galvenā ideja. Laulības šķiršanas gadījumā ir vēlme atriebties vai aizskart aizgājušo dzīvesbiedru. Nāves gadījumā parādās aizvainojums pret mirušo par to, ka viņš aizgāja, atstājot savus tuviniekus.

3. Darījuma posms. Šis ir pieprasījuma posms, tirdzniecības posms. "Es darīšu visu, mainīšos, tikai neatstājiet mani!" - attiecībā uz aizejošo laulāto. “Dievs, pārliecinies, ka viņš / viņa izdzīvo! Izglāb viņu! " - mirstoša tuvinieka gadījumā. Šajā posmā cilvēks ir gatavs uz visu, lai situāciju mainītu, lai viss atkal kļūtu pa vecam..

4. Depresijas stadija. Bezcerības, bezcerības, izmisuma, rūgtuma, sevis žēluma izjūtas posms. Nāk realitātes apzināšanās un līdz ar to arī zaudējumu izpratne. Šķiršanās posms ar cerībām, sapņiem un plāniem. Nejutīguma un intereses par dzīvi zaudēšanas stadija. Šajā posmā visbiežāk notiek pašnāvības mēģinājumi..

5. Pieņemšanas posms. Starp pirmo noliegšanas posmu un pēdējo pieņemšanas posmu ir milzīga plaisa. Pieņemšanas stadijā cilvēks zaudējumus uztver kā neizbēgamu realitāti, realizē un aptver tos. Persona pieņem situāciju un samierinās ar zaudējumu, lai kāds tas būtu. Sākas morālās dziedināšanas un atgriešanās normālā dzīvē process.

Lai kādā bēdu stadijā jūs atrastos, kad tā kļūst pilnīgi nepanesama, nevilcinieties lūgt palīdzību. Jebkura palīdzība. Atcerieties, ka jūs izdzīvosiet. Atcerieties, ka dabiski ir just zaudējuma sāpes. Jūs nevarat pārtraukt dzīvot, bet jūs varat kļūt stiprāks un stiprāks. Un pēc tam, kad būsit izgājis visus skumju izjūtas posmus, spēja baudīt dzīvi, spēja virzīties tālāk atgriezīsies pie jums..

Nenovēršamu skumju pieņemšanas pieci posmi

"Dzīvot dzīve nav lauks, ko šķērsot." Cik bieži mēs dzirdam šo frāzi un cik bieži mēs paši esam par to pārliecināti. Dzīve ir ļoti grūta lieta, kas cilvēkam liek priecāties un smaidīt, raudāt un ciest, iemīlēties un smieties, piedot un aizmirst. Dažreiz pārbaudījumi, ar kuriem mēs saskaramies, ir ļoti smagi, atstājot aiz sevis tikai sāpes un vilšanos. Tādos brīžos cilvēks piedzīvo īpašas emocijas, kuras līdz šim neviens līdz galam nav izpētījis. Viņi viņu sauc par skumjām.

  • Pirmais posms - atteikums
  • Otrais posms - dusmas
  • Trešais posms - kaulēšanās
  • Ceturtais posms - depresija
  • Piektais posms - pieņemšana

Diemžēl šīs emocijas ir jāpiedzīvo ikvienam no mums, jo ikviena cilvēka dzīvē notiek neizbēgami ģimenes un draugu, draugu un paziņu zaudējumi. Emociju cēloņi var būt dažādi: nāve, šķiršanās no mīļotā vai kāds cits dzīvības zaudējums. Lai kāds būtu cēlonis, bēdu posmi visos gadījumos būs vienādi..

Elizabete Kublere-Rosa ir slavena amerikāņu psiholoģe. Meitene nāk no Šveices pilsētas Cīrihes. Elizabete par nāvi sāka interesēties jau bērnībā, pēc tam, kad pirmo reizi savām acīm redzēja mirstošu vīrieti. Tā bija viņas kaimiņiene, kas nokrita no koka. Viņš nomira gultā netālu no ģimenes un draugiem. Kubler-Ross ir ierosinājis, ka ir "pareizs" veids, kā nomirt pēc tam, kad viņas kaimiņiene slimnīcas palātā pameta šo pasauli.

Elizabetes darbi ir pazīstami visā pasaulē. Šī ir pirmā meitene, kas tik dziļi iesaistījusies nāvē. Viņa ir pētniece par mirstīgo pieredzi un psiholoģiskās palīdzības jēdziena radītāja mirstošajiem cilvēkiem. 1969. gadā Kublere izdeva grāmatu “Nāve un mirstība”, kas kļuva par īstu bestselleru ASV un ārpus tās. Tajā meitene aprakstīja savu teoriju par "pieciem neizbēgama pieņemšanas posmiem", kas izstrādāta neliela eksperimenta laikā: cilvēkiem tika paziņots, ka viņu slimība nav ārstējama, pēc kuras viņi vienkārši vēroja viņu reakciju.

Eksperimenta laikā tika identificēti 5 skumjas posmi:

  • negācija;
  • dusmas;
  • kaulēties;
  • depresija;
  • Pieņemšana.

Katrs no pieredzes posmiem Elizabete ir sīki aprakstīts.

Pirmais posms - atteikums

Pirmajās minūtēs pēc tam, kad cilvēks uzzina par zaudējumu, viņš ir šokā. Viņš nespēj noticēt notikušajam, noraidot dzirdēto. Viņš nevēlas ticēt teiktajam, pārliecinot visus, ka "tas tā nevar būt". Pirmo neizbēgamā pieņemšanas posmu psihologs izdalīja kā "noliegumu".

Persona, kas uzzina par zaudējumiem, var rīkoties tā, it kā nekas nebūtu noticis. Viņš nevēlas ticēt dzirdētajam, tāpēc pārliecina sevi, ka viss ir kārtībā. Piemēram, viņš var turpināt spēlēt mirušā iemīļoto mūziku, nopirkt iecienītāko ēdienu un nolikt viņam vietu pie galda. Sēras skartais cilvēks pirmajā pieņemšanas posmā var pastāvīgi jautāt par mirušo vai vienkārši turpināt runāt par viņu, it kā viņš joprojām būtu dzīvs..

Šāda uzvedība liek domāt, ka cilvēks nevar pieņemt zaudējumu, un zaudējuma pieredze ir ļoti sāpīga un grūta. Pateicoties viņam, trieciens ir nedaudz mīkstināts, personai ir nedaudz vairāk laika, lai visu pieņemtu un samierinātos ar zaudējumu..

Šajā laikā tuviem cilvēkiem labāk nestrīdēties un vēl jo vairāk nepārliecināt par notikušo. Tas tikai pasliktinās situāciju. Nepiekrītu pārdzīvojušā teiktajam. Vienkārši neatbalstiet viņa ilūzijas, ieņemot neitrālu nostāju.

Laika gaitā sāpes kļūs mazāk asas, ne velti viņi saka, ka "laiks dziedina", un tad cilvēks varēs stāties pretī patiesībai, jo viņš būs tam gatavs.

Otrais posms - dusmas

Pēc tam, kad cilvēks pamazām sāk apzināties notikušo, sākas otrais pieredzes posms - dusmas. Cilvēks notikušajā vaino sevi, citus, likteni. Viņš ir gatavs kliegt, cik negodīga ir dzīve, ka tā viņam nevajadzētu notikt. Šajā laikā pret pieredzējušo vajadzētu izturēties ļoti maigi un maigi, satraukti un pacietīgi..

Sācis nedaudz saprast, kas noticis, cilvēks kļūst nikns un dusmīgs, jūtot, ka vēl nav gatavs notikušajam. Viņš ir dusmīgs uz visu un visiem: draugiem un radiem, reliģijām, apkārtējiem priekšmetiem. Viņš saprot, ka par to neviens nav vainīgs, taču viņam vairs nav spēka kontrolēt savas emocijas. Žēlastība ir tīri personisks process, kas katram norit atšķirīgi..

Trešais posms - kaulēšanās

Trešo pieredzes posmu raksturo būšana naivā un izmisīgā cerībā, ka viss izdosies, un nepatikšanas vienkārši izzudīs..

Ja skumjas ir saistītas ar šķiršanos no mīļotā, atrašanās trešajā posmā novedīs pie mēģinājumiem nodibināt kontaktus un atgriezt vecās attiecības..

Cilvēku mēģinājumi tiek samazināti līdz vienai frāzei "ja mēs".

Ir gadījumi, kad mēģināts noslēgt darījumu ar augstākām pilnvarām. Cilvēks sāk ticēt priekšrakstiem un māņticībai. Piemēram, "ja es atvēršu grāmatas lappusi un aizvērtām acīm norādīšu uz apstiprinošo vārdu, visas nepatikšanas izzudīs"..

Ceturtais posms - depresija

Apzinoties, ka, tā kā agrāk vairs nebūs, cilvēks sāk nomākt. Pieredzētājs nonāk pilnīgas bezcerības stāvoklī. Rokas nolaižas, dzīves jēga tiek zaudēta, cerības un nākotnes plāni pārvēršas vilšanās.

Ar zaudējumiem var rasties divu veidu depresija:

  1. Nožēla un skumjas, kas rodas saistībā ar sērām. Šādā periodā ir ļoti grūti izturēt vienatnē. Ir daudz vieglāk, ja mīļais cilvēks, kura atbalsts jums ir svarīgs, vienmēr ir blakus..
  2. Gatavošanās ieiet jaunā dzīvē bez pazudušā. Katrs no tiem prasa atšķirīgu laiku, lai ļautos pasākumam. Šis periods var ilgt no vairākām dienām līdz vairākiem gadiem. Turklāt tos var izprovocēt dažādas veselības problēmas un apkārtējie..

Tā Elizabete raksturoja ceturtā bēdu posma gaitu..

Piektais posms - pieņemšana

Piektais posms ir pēdējais. Šajā posmā cilvēks sāk just atvieglojumu. Viņš sāk apzināties zaudējumu un pamazām to pieņem. Ir vēlme doties tālāk, pagātni atstājot pagātnē.

Katrs cilvēks ir individuāls, tāpēc katram ir savdabīgi visus posmus piedzīvot savā veidā, dažreiz ārpus norādītās secības. Noteikts periods var ilgt tikai stundu, bet daži vairākus gadus.

Pieņemšana ir pēdējais posms. To raksturo iepriekš piedzīvoto moku un ciešanu beigas. Bieži vien vairs nav enerģijas, lai pieņemtu skumjas. Šajā gadījumā jūs varat vienkārši pakļauties liktenim un apstākļiem, iziet cauri sev un atrast vēlamo sirdsmieru.

Nenovēršamā pieņemšanas pēdējais posms ir ļoti personisks un īpašs, jo neviens nespēj glābt cilvēku no ciešanām, tikai ne viņš pats. Radinieki var atbalstīt tikai grūtos brīžos, bet viņi nespēj saprast un izjust paši tās jūtas, tās emocijas, kuras piedzīvo upuris.

Pieci bēdu posmi ir individuāla pieredze un pieredze, kas pārveido personību: to nojauc, atstāj uz visiem laikiem vienā no posmiem vai, gluži pretēji, padara to stiprāku.

Neizbēgamība ir jāapzinās, nevis jāskrien un jāslēpjas no tā.

Psihologi saka, ka ātra pāreja uz pēdējo bēdu pieņemšanas posmu ir iespējama tikai pēc pilnīgas apzināšanās par notikušo, ir labi skatīties sāpes acīs, iedomājoties, kā tās plūst visā ķermenī.

Rezultātā dziedināšanas process paātrinās, tāpat kā pāreja uz pieņemšanas pēdējo posmu..

5 bēdu posmi ir veidoti tā, lai viņi varētu saprast, kas ar viņiem notiek. Pateicoties viņiem, daudziem izdodas pārņemt vismaz kaut kādu kontroli pār sevi, kas mīkstina notikušā radīto triecienu..

5 nāves pieņemšanas posmi

Nāve vienmēr ir skumjas cilvēkiem, kas ir tuvu mirušajam. Bet pat tad, kad mirušais tika apglabāts, viņa radinieki daudzus mēnešus paliek mierīgi. Kā palīdzēt šādā situācijā?

Pirmkārt, jums jāsaprot, ka ir vairāki psiholoģiski posmi, kurus pārdzīvo katrs sērojošais. Šo posmu pārvarēšana palīdz cilvēkiem atjaunot garīgo līdzsvaru, ko traucē pēkšņs saišu pārtraukums ar mirušo. Katrā posmā skumjas izjūt nedaudz savādāk nekā citā - to zinot, ir vieglāk atbalstīt cilvēku. Ja viņa stāvoklis pēkšņi pasliktinās, jūs varat saprast, vai sērojošajai personai nepieciešama kvalificēta psihologa palīdzība..

1. posms: Dumpfounded. Ilgst apmēram 7-9 dienas.

Cilvēkiem šajā periodā ir grūti saprast pašu mīļotā zaudējuma faktu, tā pilnīgumu un neatsaucamību. Daži uz to reaģē ar sava veida apstulbumu, bezatbildību; citi uzņemas daudz ko: viņi piedalās bēru organizēšanā, mēģina atbalstīt kādu citu. Tomēr šāda veida satraukums nav īsti emocionāla atbilde. Šie cilvēki nav nejūtīgi, tikai jūtas viņi vēl nav realizējuši. Dažreiz notiek "depersonalizācija": cilvēkam šķiet, ka viņš vai viņa zaudē identitāti, visu uztver it kā no ārpuses. Lai gan tas šķiet dīvaini, šāda veida reakcija ir psiholoģiski normāla: biežāk sauciet personas vārdu, dodiet nomierinošu dzērienu, ekstremālos gadījumos palīdz ekstremitāšu berzēšana (ķermeņa sajūta atgriežas kā "savs").

Īpaši jūtīgi cilvēki steidzas izdarīt pašnāvību, cenšoties atkal satikties ar mirušo - redziet, ka kāds vienmēr ir blakus šādiem cilvēkiem. Šajā posmā argumentēta runa nedarbojas, labāk vienkārši ļaut bēdām iznākt: ļaujiet asarām plūst, un cilvēks stundām ilgi stāv pie zārka. Tiem, kas joprojām paliek stuporā, ir vajadzīga palīdzība, lai atbrīvotu jūtas..

2. posms: noraidījums. Ilgst apmēram 35-40 dienas.

Paraža svinēt piemiņu dabiski izveidojās uz tā perioda robežas, kad cilvēku psihe ir gatava "šķirties" no mirušā. Šajā posmā apziņa jau spēj aptvert zaudējumu, bet zemapziņa un ķermeņa atmiņa nav. No šejienes dažreiz rodas halucinācijas: cilvēki redz mirušo cilvēku pūlī, dzird kaut ko līdzīgu soļu atbalsim utt..

Jo īpaši sapņi par mirušo būtu jāuztver pozitīvi. Ja zaudējums ir ļoti akūts, domās nebūs lieki aicināt mirušo ieskatīties sapnī. Pretējs ir bīstams: ja šajā posmā mirušais vispār nesapņoja, tad šķiet, ka "sēru darbs" nez kāpēc apstājās, un ir nepieciešama psiholoģiska konsultēšana. Uzturiet visas sarunas, kas rodas par mirušo. Raudāšana šajā posmā jāuzskata par pozitīvu..

3. posms: zaudējuma pieņemšana, pilnīga zaudējuma apzināšanās. Ilgst līdz 6 mēnešiem.

Bēdas rit viļņos: dažreiz vairāk, dažreiz mazāk. Fakts ir tāds, ka cilvēka apziņa pielāgojas notiekošajām skumjām, bet ne vienmēr veiksmīgi. Šī posma vidū (3. mēnesis) bieži notiek straujš kritums: iekšējās rezerves ir izsmeltas, krīt barjeras - zaudējumu sāpes ir asākas nekā jebkad agrāk, un nav sajūtas, ka tas kādreiz mainīsies. Šajā periodā rodas pareizas, kaut arī neparastas sajūtas: vainas apziņa pirms mirušā ("tu esi miris, un es esmu šeit, starp dzīvajiem"), dusmas uz mirušo ("tu mani atstāji, aizgāji!"), Dusmas pret trešajām personām.

Pieci bēdu posmi - patiesība vai mīts?

Dalieties ar šo

Ārējās saites tiks atvērtas atsevišķā logā

Ārējās saites tiks atvērtas atsevišķā logā

Noliegums, dusmas, kompromiss, depresija un pieņemšana. Vai persona, kas piedzīvo zaudējuma sāpes, patiešām iziet noteiktus posmus? Apskatīsim pētījumu datus.

"Ilgas - šī vieta mums nav zināma, kamēr paši to neapmeklējam. Mēs saprotam, ka mīļie cilvēki var nomirt, bet mēs precīzi nezinām, kas mūs gaida pirmajās dienās un nedēļās pēc zaudējuma.".

Šos vārdus saka amerikāņu rakstniece Džoana Didiona, kura ārkārtīgi emocionālā atzīšanās "Maģiskās domāšanas gads" aprakstīja savas jūtas pirmajā gadā pēc vīra nāves..

Piecu bēdu posmu - noliegšanas, dusmu, kompromisu, depresijas un pieņemšanas - teorija dziļi sakņojas populārajā kultūrā.

Viņi raksta par viņu rakstus un tiek atcerēti televīzijas šovos, un mākslinieks Damjens Hērsts izveidoja gleznu sēriju, tās nosaucot par akronīmu "DABDA" (noliegšana, dusmas, kaulēšanās, depresija, pieņemšana).

Cik ilgi katrs posms ilgst, nav norādīts, taču tiek uzskatīts, ka viņiem visiem jāiet cauri noteiktā secībā.

Sēru stadiju jēdziens radās pētījumos, ko pagājušā gadsimta 60. gados veica psihologi Džons Bowlby (kurš arī pētīja bērnu pieķeršanos vecākiem) un Colin Murray-Parks..

Zinātnieki intervēja 22 atraitnes un identificēja četrus skumjas posmus: nejutīgums, meklējumi un ilgas, depresija un pārdomāšana.

Mūsdienu klasifikāciju izstrādāja psiholoģe Elisabeth Kubler-Ross, kura strādāja ar neārstējami slimiem pacientiem un jautāja par viņu gandrīz nāves pieredzi..

Starp citu, Kublers-Ross radikāli mainīja attieksmi pret paliatīvo medicīnu un izvirzīja jautājumu par ārsta atbildību ne tikai par pacientu veselību, bet arī par to, kā viņi dzīvos savas pēdējās dienas..

Tomēr piecu bēdu posmu koncepcija neizturēja sistēmisku pārbaudi, un tikai 2000. gadu sākumā Jeilas universitātes pētnieki pirmo reizi pievērsās šai tēmai..

Trīs gadu laikā viņi intervēja 233 cilvēkus, kuri zaudēja tuviniekus (parasti sievu vai vīru). Intervijas tika veiktas aptuveni sešus, vienpadsmit un deviņpadsmit mēnešus pēc nāves.

Pētnieki neizskatīja vardarbīgas nāves gadījumus, kad radinieks vai komplekss reaģēja uz bēdām..

Viņu iegūtais attēls bija sarežģītāks nekā piecu posmu hipotēze. Pētnieki atklāja, ka visizplatītākās emocijas bija pieņemšana, kaut arī ne visi vai tikpat pieredzējuši noliegumi..

Otrā spēcīgā emocija bija melanholija, un visus posmus pavadīja nomākts stāvoklis, un tas bija izteiktāks nekā dusmas..

Turklāt emocionālie posmi skaidri nemainīja viens otru. Persona, kas atrodas trešajā bēdu stadijā, varētu, piemēram, piedzīvot pieņemšanu, nevis dusmas..

Pēc apmēram sešiem mēnešiem gandrīz visi pētījuma dalībnieki atzīmēja negatīvo emociju samazināšanos, taču tas nenozīmēja pilnīgu atveseļošanos..

Ilgas pēc mirušajiem var ilgt gadus, bet galu galā lielākā daļa cilvēku nodarbojas ar skumjām..

Ētisku apsvērumu dēļ pirmās intervijas tika veiktas tikai mēnesi pēc nāves, un tāpēc pētniekiem nebija precīza priekšstata par to, kā cilvēks jūtas pirmajās dienās un nedēļās pēc zaudējuma..

Laiks dziedina

Vēlāk tika veikts pētījums par cilvēku reakciju uz vardarbīgu nāvi, taču tā dalībnieki galvenokārt bija studenti, kuri bija zaudējuši attālākus radiniekus nekā dzīvesbiedrs..

Stingra posmu secība arī netika apstiprināta, lai gan akūtas garīgās sāpes bija raksturīgākas pirmajā posmā, un pieņemšana bija raksturīgāka pēdējā. Tomēr atšķirībā no iepriekšējiem pētījumiem zinātnieki ilgu laiku nesekoja vienas personas reakcijām..

Cits pētījums atklāja, ka gados vecāki cilvēki zaudējumus piedzīvo atšķirīgi.

Džordžs Bonanno no Kolumbijas universitātes vēroja vecāka gadagājuma pārus pirms un pēc viena laulātā nāves. Viņš atklāja, ka 45% cilvēku nejuta tūlīt pēc otrās pusītes nāves vai vēlāk stipras sāpes..

10% atraitņu un atraitņu pat izjuta zināmu atvieglojumu. Cilvēki izrādīja izturību un spēja tikt galā ar skumjām.

Bonanno jaunākais pētījums 2012. gadā arī atspēkoja sēru posmu ideju..

Tomēr neatkarīgi no pētījumu rezultātiem piecu posmu bēdu teorija savā ziņā ir pievilcīga, jo dod cilvēkiem cerību uz pakāpenisku atvieglojumu..

Rūta Deivids Kēnigsbergs, grāmatas “Patiesība par skumjām” autore, atzīmē, ka piecu posmu teorija uzspiež cilvēkiem noteiktas jūtas.

"Tas nomierina tos, kuriem ir līdzīgas emocijas, bet liek justies vainīgiem tiem, kuri tuvinieku nāvi piedzīvo atšķirīgi," raksta Kēnigsbergs..

"Cilvēks var domāt, ka ar viņu kaut kas nav kārtībā, ka viņš nejūt to, kas viņam būtu jājūt," piebilst autore..

Tomēr pētījumi nepārprotami liecina, ka vienkārši nav “pareizā” veida, kā sērot mīļoto. Ikviens skumjas izjūt dažādos veidos, un tas ir dabiski..

Zaudējuma sajūta saglabājas, bet ilgas laika gaitā izzūd, vismaz lielākajai daļai cilvēku.

Noteikts "scenārijs" tam, ko jūs pieredzēsiet tālāk, var būt nedaudz nomierinošs, taču diemžēl reālā pieredze bieži atšķiras no teorijas..

Galu galā dzīve ir daudz sarežģītāka.

Raksta mērķis ir vispārīga informācija. Tas nevar aizstāt speciālista medicīnisko padomu. BBC nav atbildīgs par jebkuru lasītāja uzstādīto diagnozi, pamatojoties uz vietnes informāciju. BBC nav atbildīgs par to ārējo interneta vietņu saturu, uz kurām saiti raksta autori, kā arī neiesaka nevienā vietnē minētus komerciālus produktus vai pakalpojumus. Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir kādi jautājumi par jūsu veselību..

Šī raksta oriģinālu angļu valodā varat izlasīt BBC Future vietnē.

Sekojiet mūsu jaunumiem Twitter un Telegram

Kublera-Rossa modeļa pieci posmi

Dr Elisabeth Kübler-Ross ir labi pazīstams vārds viņas darbam par nāves un mirstības tēmām, kam ir būtiska ietekme uz mūsdienu medicīnu. 1969. gadā Kubler-Ross savā grāmatā Par nāvi un mirstību aprakstīja piecus bēdu posmus, kas atbilst normālām cilvēka jūtām, rīkojoties ar pārmaiņām gan personiskajā dzīvē, gan darbā. Redziet, visām izmaiņām ir zināmi zaudējumi. Tāpēc piecu soļu modelis ir ļoti noderīgs, lai saprastu, kā cilvēki reaģē uz izmaiņām..

Pieci skumjas posmi, par kuriem rakstīja Kublers-Ross:

  1. Negācija
  2. Dusmas
  3. Darījums
  4. Depresija
  5. Pieņemšana

Kad Kīblere-Rosa aprakstīja šos posmus, viņa ļoti precīzi paskaidroja, ka tās visas ir normālas cilvēku reakcijas uz traģiskām ziņām. Viņa tos sauca par aizsardzības mehānismu. Un to mēs piedzīvojam, mēģinot tikt galā ar pārmaiņām. Mēs nepiedzīvojam šos posmus stingri pa vienam, precīzi, lineāri, soli pa solim. Tas būtu pārāk vienkārši! Gadās, ka mēs iegremdējamies dažādos posmos dažādos laikos un pat varam atgriezties pie jau pieredzētajiem posmiem. Kublers-Ross saka, ka posmi var ilgt dažādus periodus un var aizstāt viens otru vai pastāvēt vienlaikus. Būtu ideāli domāt, ka mēs visi sasniegsim "Pieņemšanas" stadiju ar visām izmaiņām, ar kurām mums jāsaskaras, taču bieži gadās, ka daži cilvēki iestrēgst vienā no posmiem un nevar tālāk iet..
Apskatīsim cilvēku uzvedību katrā no pieciem posmiem..

Šoks vai noliegums

"Es tam neticu", "Tas nenotiek", "Ne ar mani!", "Ne atkal!"

Negācija

Šī bieži ir pagaidu aizsardzība, kas dod mums laiku, lai apkopotu informāciju par izmaiņām, pirms pāriet uz citiem posmiem. Šis ir sākotnējais nejutīguma un šoka posms. Mēs negribam ticēt, ka notiek pārmaiņas. Ja mēs izliksimies, ka pārmaiņu nav, ja mēs attālināmies no tām, tad varbūt tās pazudīs. Nedaudz izskatās pēc strausa, kas apglabā galvu smiltīs.

Dusmas

"Kāpēc es? Tas ir negodīgi! " "Ne! Es to nevaru pieņemt! "

Kad saprotam, ka pārmaiņas ir reālas un mūs ietekmēs, mūsu noliegums pārvēršas dusmās. Mēs dusmojamies un vainojam kādu vai kaut ko par to, kas ar mums notiek. Interesanti, ka mūsu dusmas var novirzīt pilnīgi dažādos virzienos. Cilvēki var dusmoties uz priekšnieku, sevi, pat uz Dievu. Grūtos ekonomikas laikos tiek vainota ekonomika. Tā ir valdības vai augstākās vadības vaina - viss bija jāparedz un jāaprēķina. Iespējams, ka jūs vairāk kaitina kolēģi vai ģimenes locekļi. Jūs atradīsit cilvēkus, kuri pieķeras mazajām lietām..

"Vienkārši ļaujiet man dzīvot, līdz bērni beigs skolu."; "Es darīšu visu, nedaudz pagaidīšu? Vēl dažus gadus. "

Tā ir dabiska mirstošu cilvēku reakcija. Mēģinājums atlikt neizbēgamo. Mēs bieži redzam šo uzvedību, kad cilvēki piedzīvo pārmaiņas. Mēs sākam kaulēties, tikai atlikt pārmaiņas vai atrast izeju no situācijas. Lielāko daļu darījumu mēs cenšamies noslēgt ar Dievu, citiem cilvēkiem un dzīvi. Mēs sakām: "Ja es apsolu to izdarīt, jūs nepieļausit šīs izmaiņas manā dzīvē." Darba situācijās daži strādā vairāk un bieži paliek virsstundas, lai izvairītos no atlaišanas.

Depresija

"Es esmu tik nelaimīgs, vai kaut kas mani var traucēt?"; "Kāpēc mēģināt?"

Kad mēs saprotam, ka kaulēšanās nedarbojas, gaidāmās izmaiņas kļūst reālas. Mēs saprotam visus zaudējumus, ko radīs pārmaiņas, un visus, kas mums būs jāatstāj. Tas cilvēkus iedzen depresijas, depresijas, enerģijas trūkuma stāvoklī. Depresija bieži tiek novērota darba apstākļos. Cilvēki, kas saskaras ar pārmaiņām darbā, nonāk stāvoklī, kurā viņi jūtas demotivēti un ārkārtīgi nedroši par savu nākotni. Praksē šī posma bieži nav. Cilvēki ņem slimības lapas.

Pieņemšana

"Viss būs labi."; "Es to nevaru pārspēt, bet es tam varu labi sagatavoties."

Kad cilvēki saprot, ka cīņa ar pārmaiņām nedarbojas, viņi pāriet uz pieņemšanas pakāpi. Tā nav laimīga valsts, drīzāk atkāpusies pārmaiņu pieņemšana un sajūta, ka viņiem ar tām jāsamierinās. Pirmo reizi cilvēki sāk vērtēt izredzes. Tas ir kā vilciens, kas iebrauc tunelī. "Es nezinu, kas ir apkārt līkumam. Man jāpārvietojas pa sliedēm, man ir bail, bet nav izvēles, es ceru, ka beigās ir gaisma... "

Tas var pārvērsties par radošu stāvokli, jo tas liek cilvēkiem izpētīt un meklēt jaunas iespējas. Cilvēki atklāj sevī jaunas lietas, un vienmēr ir lieliski apzināties drosmi, kas nepieciešama, lai to pieņemtu. Atcerieties, ka Kublers-Ross teica, ka mēs svārstāmies starp posmiem. Kādu dienu jūs jūtaties pieņemts, bet pēc tam pie kafijas darbā dzirdat ziņas, kas jūs atkal nogādā dusmu stadijā. Tas ir normāli! Lai gan viņa neiekļāva cerību savā piecu posmu sarakstā, Kīblers-Ross piebilst, ka cerība ir svarīgs pavediens, kas saista visus posmus..
Šī cerība dod pārliecību, ka pārmaiņām ir labas beigas un ka visam notiekošajam ir sava īpašā nozīme, kuru mēs laika gaitā sapratīsim..

Tas ir svarīgs rādītājs mūsu spējai veiksmīgi tikt galā ar pārmaiņām. Pat visgrūtākajās situācijās ir vieta izaugsmei un attīstībai. Un katrai izmaiņai ir beigas. Šīs pārliecības atbalstīšana rada cerības vai nozīmes veidu, uz kuru atsaucas Viktors Frankls un kuru atbalsta Kublers-Ross. Šī modeļa izmantošana dod cilvēkiem komfortu - atbrīvojumu no tā, ka viņi saprot, kur atrodas un kur bija iepriekš..

Ir arī milzīgs atvieglojums, zinot, ka šīs reakcijas un jūtas ir normālas, nevis vājuma pazīmes. Kubler-Ross modelis ir ļoti noderīgs, lai identificētu un saprastu, kā citi cilvēki izturas pret izmaiņām. Cilvēki uzreiz sāk labāk izprast savas darbības nozīmi un saprast, kāpēc kolēģi izturas noteiktā veidā. Ne visi ir vienisprātis par šī modeļa lietderību. Lielākā daļa kritiķu uzskata, ka pieci posmi ievērojami vienkāršo plašo emociju loku, ko cilvēki var piedzīvot pārmaiņu laikā..

Modelis ir kritizēts arī par ieteikumu to plaši pielietot. Kritiķi uzskata, ka tas nav tālu no tā, ka visi cilvēki uz zemes piedzīvos vienādas jūtas un emocijas. Grāmatas "Par nāvi un nāvi" priekšvārdā par to runāts un minēts, ka tās ir vispārinātas reakcijas un cilvēki var dot viņiem dažādus vārdus atkarībā no pieredzes.

"Dzīvo tā, ka atskatoties, tu nesaki:" Kungs, kā es tā pavadīju savu dzīvi? "

Mazliet psiholoģijas. 5 neizbēgama pieņemšanas posmi

1. posms - noliegums (persona atsakās pieņemt to, kas ar viņu noticis);
2. posms - dusmas (šajā posmā izpaužas agresija pret visu apkārtējo pasauli);
3. posms - kaulēšanās (parādās domas par sarunām par labāku likteni);
4. posms - depresija (šajā posmā cilvēku var nomākt visu diennakti);
5. posms - pieņemšana (neizbēgama likteņa pieņemšana).

Dažādiem ukraiņiem tagad ir dažādi posmi. Daudz vairāk par 1 iestrēgušu

Nav atrasti dublikāti

No heroīna atkarība nav pilnībā izstarota, kāds piss

Jā, kopumā nav atkarības, visi narkomāni ir izdomājuši kaut ko turpināt injicēt! =)

ir izārstēti. bet tā ir statistikas kļūda) 5%

Nihroms, cik tālu tevi iemeta

Kāpēc tas notiek? Es uzrakstīju zemāk, nokopēju to jums:
Krievijā neviens nesūta impulsu nemīlēt ukraiņus. mēs visi viņus mīlam tieši pretēji. bet Ukrainas mediji sūta šādus impulsus. Šeit ir pierādījums jums, tagad daudzi krievi zvana saviem draugiem vai radiem Ukrainā, vēlas uzzināt, kā viņiem klājas, vai vienkārši ir noraizējušies, un ļoti bieži viņi dzird nepamatotu agresiju pret viņiem. Ir tikai viens secinājums.

Es pirms nedēļas skatījos ukraiņu raidījumus un rakstīju, ka Ukrainas mediji skarbi mudina ukraiņus pret krieviem. tā ir izplatīta prakse cilvēku pulcēšanā pret iedomātu ārēju ienaidnieku, lai cilvēki nepamanītu iekšējās problēmas un pašreizējās valdības nespēju.

Piemēram, mūsu plašsaziņas līdzekļi, pat ja tie ne vienmēr ir objektīvi, pastāvīgi saka, ka ukraiņi ir brāļu tauta, tagad viņi ir ļoti sarežģītā situācijā, jūsu atbalstam notiek mītiņi visās valsts pilsētās, visticamāk, viņi jums to neizrāda. Izdariet savus secinājumus pats.

jā, arī beigu dēļ "minusanul".

Uzstādīju sev 5 modinātājpulksteņus un iedevu viņiem šādus vārdus (atteikums, dusmas, kaulēšanās, depresija, pieņemšana) !

šīs bagātīgās psiholoģiskās tēmas turpinājumā https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1696117057277022&set=a.1375733532648711.1073741828.100006362311866&type=1&theater

Lūdzu, izņemiet kokvilnu no galvas.
Kā praktisko psiholoģijas kursu students varu ieteikt autoram arī turpmāk atturēties no televīzijas skatīšanās..

Šī ir piektā kolonna

Es saprotu, ko jūs domājat, bet tā nav. kas tev ir nodarbošanās? vai jūs sazinājāties ar krimiešiem? viņi negrib dzīvot Ukrainā. Viņi uzskata, ka viņus un viņu senčus ar nežēlīgu joku nodeva citai valstij, vienkārši tad viņš bija viens un tas nebija manāms. šeit izlasiet, ja interesē
http://forum.sevastopol.info/viewtopic.php?f=11&t=768528.

arī kara nav, un tā iespēja pastāv vienmēr. bet ne starp Ukrainu un Krieviju.

Tas ir labi, viss ir kā parasti, neuztraucieties.

Šī ir vēl viena Svidomo "mrija"

Smieklīga tēma. Tad pirms dažām dienām parādījās tēma par līgumu par ieročiem paredzētu plutoniju, un šodien izcilais Rossijajuška mēģina šantažēt Rietumu "partnerus" ar draudiem atjaunot militārās bāzes Kubā un bombardēt Alepo. Acīmredzama sarunu stadija. Jūs ātri sasniedzāt 3. posmu! Acīmredzot tuvākajā nākotnē jūs gaida briesmīga depresija. Un tur tas nav tālu no Pieņemšanas))

Ar cieņu. nē, nevis ukraiņu valodā)))

Kas par briesmīgo depresiju?

Jā, jā, rāpojošs un ļoti nomācošs!

Acīmredzot tas pats, kas ar Alepo bombardēšanu, bgg

Mana depresija ir saistīta ar vienu lietu: ja viņi man iedos 50 cilvēkus (vismaz 20 no tiem ar Krievijas pilsonību, gatavi šķirties no savas dzīves, nepieciešamajiem materiāliem un uzstādīšanas, tad Maskavā var apmeklēt virkni neizbēgamu teroristu uzbrukumu. Noteikti notiks pāris simti sprādzienu, dažādās pilsētas daļās. Un es patiesi nesaprotu, kāpēc mēs joprojām esam dzīvi

Ja jums tiks izsniegti nepieciešamie materiāli, jūs varēsiet maksimāli palielināt radiācijas slimību..

Un kāpēc viņa ir slikta?

Un fakts ir tāds, ka šobrīd tas ļoti labi atspoguļo to, kas notiek Maydanushki galvās.

Tu neesi man.

Jūs aizmirsāt pievienot tekstu "izdariet paši secinājumus", kā jums patīk rakstīt.

Krievijā viņi sūta impulsu nemīlēt ukraiņus. Bet, tā kā saprātīgai personai ir jautājums "vai jūs esat pieskrūvēts?", Tad jums tiek piedāvāti ukraiņi zem Bendera, nacistu, radikāļu un fašistu mērces. Viņi saka, ka viņi nemaz nav ukraiņi, bet daži asīši, kuri ir mazākumā. Jums tiek mācīts viņus nemīlēt, un jums tiek mācīts tieši tas, kā viņi to dara. Tevi vada. Jo, ja jūs nedarbojaties pats, bet mēģināt analizēt situāciju, pieņemot, "kas būtu, ja būtu.", Izrādās, ka jūsu valdība un jūsu oficiālā ideoloģiskā nostāja ir pilnīga crap un fucked. Un jūs nevēlaties tā domāt. Tātad jūs meklējat, lai attaisnotu sevi papildus tiem ratiem, kurus jums dod spēks, arī savējiem. Par to, kā viņi tevi ienīst, kādi ukraiņi pēkšņi kļuvuši par pakaļu, kādi neadekvāti pikapi šeit utt. Bet ar to nepietiek, situācija joprojām izskatās drausmīga. Tāpēc Putina spēku izpildē būs asinis. Būs konflikti, kas dos jums pamatu uzskatīt ukraiņus par pakaļu. Un, lai arī ukraiņi cītīgi izvairās norādīt šādu iemeslu, viņi to atradīs. Viņi sagrozīs faktus, izaudzinās informāciju ar penīti uz ielas, pabaros, izpušķos utt., Utt. Un tad šāda čuvi tiks izlaista internetā ar iepriekš izdotām kopsavilkumiem, kas pārvietos šo sūdu uz masām. Un, kad viņi jums saka: "izdariet paši secinājumus", jums patiesībā tiek atgādināts par to, cik saspringti ir domāt pašiem, un kāpēc gan ne tikai piekrist autora viedoklim.

Bēdu posmi

Apbedīšanas pabalsta apmērs 2020. gada jūnijā ir: 1193,80 BYN.

Kā tikt galā ar zaudējumiem: psihologu padoms

Cilvēka dzīves traģēdija slēpjas faktā, ka agrāk vai vēlāk katram no mums nākas saskarties ar mīļotā cilvēka zaudējumu. Kādus posmus psihe iziet un kā jūs varat palīdzēt izdzīvot ziņas par nāvi, mēs pastāstām mūsu rakstā.

Katrs cilvēks neatkarīgi no pasaules ainas un vecuma secīgi iziet piecus nāves pieredzes posmus. Katra posma ilgums, kā arī intensitāte un dziļums ir atkarīgs no emocionālās stabilitātes, tuvības līmeņa ar mirušo, traucējošo resursu faktoru klātbūtnes (iecienītākais darbs, bērni, aizraušanās). Jo mazāk cilvēkam ir tik labvēlīgu "pavedienu", jo grūtāk notiek traģēdija, jo visa uzmanība tiek pievērsta skumjām, un ir grūtāk pāriet uz citām dzīves jomām.

Tātad, kādus posmus atzīst lielākā daļa profesionālo psihologu?

1. posms - nejutīgums un šoks

Tas nāk, kad tikko ir saņemta ziņa par mīļotā nāvi. Šķiet, ka nervu sistēma sasalst pēc sākotnējā pieauguma. Daudzi saka, ka jutās it kā zem stikla pārvalka - kad apkārtējā pasaule šķiet kā dekorācija, sajūtas ir blāvas, un tas, kas agrāk izraisīja spēcīgas emocijas, vairs neskar.

Šajā periodā ir jārisina birokrātisko jautājumu risināšana, bēru organizēšana un ikdienas dzīve, ja mirušais mēdza viņam uzlikt taustāmu slogu. Nepieciešamās darbības tiek veiktas "autopilotā" un mehāniski.

Šis stāvoklis ir normāls, ja tas ilgst pāris nedēļas. Bet, ja pamanāt, ka cilvēks pēc mēneša nevar “atsaldēt”, mēģiniet viņu izraisīt emocijas: ļaujiet viņam raudāt, izmest dusmas un skumjas, izmantojot simbolisku atvadu vai ārkārtīgu fizisko aktivitāšu rituālu. Tas palīdzēs psihi samierināties ar zaudējumu un pāriet uz nākamo fāzi..

2. posms - "Meklēt"

Vidējais ilgums ir apmēram 2 nedēļas. Cerība vai šaubas sāk cilvēku iedvesmot - vai ir iespējams, ka mirušo nevar atdot. Nebaidieties, ja pamanāt, ka sērojošais cilvēks sāk stāstīt par sapņiem, kuros mirušais parādījās, par situācijām, kad viņš it kā redzēja mirušo pūlī vai uz ielas. 5-14 dienu reģionā tas ir normāli visiem cilvēkiem un nenozīmē garīgus traucējumus.

Arī šajā periodā sāk šķist, ka mirušais atrodas kaut kur netālu. Bieži cilvēki atceras, ka viņiem šķita, ka vēl nedaudz - un cilvēks klauvēs pie durvīm, piezvanīs vai citādi liks par sevi manīt.

3. posms - "Akūtas skumjas"

Kad organizatoriski jautājumi, kas saistīti ar tuvinieka nāvi, ir palikuši aiz muguras, un cerība uz atgriešanos ir aizgājusi, sākas pats grūtākais periods - dziļa melanholija un akūti emocionāli pārdzīvojumi. Tās ilgums ir vidēji sešas līdz septiņas nedēļas - šobrīd cilvēkam atbalsts ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk.

Mirušā idealizācija kļūst par perioda raksturīgu iezīmi. Tiek aizmirsti visi trūkumi un negatīvās īpašības. Mīļie cilvēki nevar samierināties ar zaudējumu. Viņi sūdzas par netaisnību un uzskata, ka labākais cilvēks, kurš jebkad ir dzīvojis uz zemes, ir pametis pasauli..

Šis periods ir īpaši akūts mīļotājiem, kuri zaudējuši savu otro pusīti. Pastāv versija, ka tieši akūtas sēras laikā viņi dod solījumus nekad vairs neuzsākt attiecības. Emocionāli neaizsargātākie ir pakļauti riskam vairāk nekā citi, tāpēc bēdu motivēto pašnāvību procents ir tik augsts - šķiet, ka pēc mīļotā nāves vairs nebūs iespējams atrast jaunu mīlestību, jo neviens viņu nevar salīdzināt.

Tāpēc esiet uzmanīgs pret personas uzvedību šajā fāzē. Jums nevajadzētu piespiedu kārtā apmeklēt ballītes un mēģināt uzmundrināt. Vienkārši esiet tur, kopā dodieties nesteidzīgās pastaigās, runājiet un pamazām pārslēdziet cilvēka uzmanību brīnišķīgajiem dzīves aspektiem. Tas nodrošinās nenovērtējamu resursu un palīdzēs jums nenokļūt pie skumjām..

4. posms - "Dzīve bez cilvēka"

Jo ievērojamāks mirušais uzņēmās lomu ikdienas dzīvē un finanšu organizācijā, jo vairāk jāpieliek pūles, lai uzlabotu dzīvi bez viņa..

Šajā periodā radinieki maina mājsaimniecības procesus, pārdala pienākumus un atbrīvojas arī no mirušā lietām. Pēdējais punkts ir simbolisks un ļoti svarīgs, jo zemapziņas līmenī tas paver vietu dzīvībai.

5. posms - pabeigšana.

Vidēji tas notiek gadā, kad ir iestājies zaudējumu izraisītais šoks, dzīve bez mirušā iestājusies ierastajā rutā, un sāpes ir nomainījušas vieglas skumjas, kad tās rodas tikai dažreiz.

Šajā periodā cilvēks jau ir ticis galā ar skumjām, iemācījies dzīvot bez aizgājēja un ir gatavs optimistiski lūkoties nākotnē, pieminot mirušo reti un ar pateicību.