Ko darīt, ja jūtaties slikti vai 5 soļi, pieņemot negatīvus notikumus

Kad mēs saskaramies ar negatīviem faktiem vai notikumiem, kas mūs skar personīgi (piemēram, informācija par nopietnu slimību, nāvi, zaudējumu, zaudējumu), mēs uz tiem reaģējam noteiktā veidā.

Amerikāņu psiholoģe Kubler-Ross, pamatojoties uz novērojumiem par mirstošiem pacientiem, identificēja 5 informācijas pieņemšanas par nāvi posmus:

1 Noliegums. Šajā posmā persona noliedz informāciju par savu nenovēršamo nāvi. Viņam šķiet, ka bija kāda kļūda vai arī tas netika teikts par viņu.

2 Dusmas. Kādā brīdī cilvēks saprot, ka informācija par nāvi bija par viņu, un tā nav kļūda. Pienāk dusmu stadija. Pacients par notikušo sāk vainot citus (ārstus, radiniekus, valsts sistēmu)

3 darījumi. Pabeiguši vainot, pacienti sāk "kaulēties": viņi cenšas panākt vienošanos ar likteni, Dievu, Ārstiem utt. Kopumā viņi mēģina kaut kā aizkavēt nāves laiku.

4 Depresija. Pēc iepriekšējo trīs posmu iziešanas pacienti saprot, ka nāve iestāsies pēc ārsta saskaņota laika. Tas notiks tieši šai personai. Pārmetot citus, lietas nemainīsies. Arī kaulēšanās nederēs. Sākas depresijas fāze. Iestājas izmisums. Interese par dzīvi tiek zaudēta. Iestājas apātija.

5 Pieņemšana. Šajā posmā pacients iziet no depresijas. Viņš pieņem nenovēršamas nāves faktu. Iestājas pazemība. Cilvēks apkopo savas dzīves rezultātus, pēc iespējas pabeidz nepadarītos darbus, atvadās no mīļajiem.

Šos posmus (noliegšana, genv, kaulēšanās, depresija, pieņemšana) var piemērot citiem negatīviem notikumiem, kas notiek ar mums, atšķirsies tikai spēks, ar kuru šie posmi tiek piedzīvoti.

Atdalīšanas informācijas pieņemšanas posmi

Apskatīsim personu, kurai tika paziņots par šķiršanos ar viņu:

  • Negācija. Uz brīdi viņš netic teiktajam. Viņam šķiet, ka tas bija joks vai viņš kaut ko pārprata. Viņš var vēlreiz jautāt: “Ko? Ko tu teici?"
  • Dusmas. Saprotot notiekošo, viņš sajutīs dusmas. Visticamāk, viņš vēlēsies to kaut kur izmest, tāpēc šajā posmā jūs varat dzirdēt šādu frāzi: "Kā jūs varat man to izdarīt pēc tik daudziem gadiem?". Vai arī "es tev visu devu, un tu man to dari!" Dažreiz dusmas var būt vērstas nevis uz partneri, bet gan uz vecākiem un draugiem. Gadās, ka dusmas ir vērstas uz sevi..
  • Tirgošanās. Pēc apsūdzībām var būt vēlme attiecības atjaunot: "Vai mēs varam mēģināt sākt visu no jauna?" vai “Kas bija nepareizi? Es uzlabošos! Sakiet, ko es varu darīt? "
  • Depresija. Iestājas izmisums, šausmas. Dzīves jēgas zudums. Zaudē interesi par dzīvi. Cilvēks piedzīvo skumjas, ilgas, vientulību. Cilvēks ir pesimistisks par savu nākotni.
  • Pieņemšana. Persona saprot un pieņem notikušo.

Kā redzat, šajā piemērā nebija runas par letālu slimību, bet posmi sakrita ar nāves pieņemšanas posmiem, kurus identificēja Kübler-Ross.

secinājumi

  • Parasti, saskaroties ar negatīviem notikumiem, mēs vienā vai otrā formā izdzīvojam šos posmus.
  • Ja jūtaties iestrēdzis kādā no šiem posmiem negatīva notikuma pieņemšanas procesā, mēģiniet pāriet uz nākamo posmu vai sākt no jauna. Varbūt posms, kas nav pilnībā piedzīvots, traucē pieņemšanu
  • Kā redzat, pēdējais posms ir pasākuma pieņemšana tāda, kāda tā ir. Var būt jēga, saskaroties ar dzīves grūtībām, nekavējoties censties tās pieņemt tādas, kādas tās ir?

Ja šī raksta idejas jums ir tuvas, tad nāciet uz konsultāciju, mēs ar to strādāsim. Jauku dienu!

Noliegšana, dusmas, kaulēšanās, depresija un pieņemšana psiholoģijā

Katram indivīdam agri vai vēlu nākas saskarties ar sarežģītām dzīves situācijām (mīļotā zaudēšana, grūta šķiršanās, nopietna slimība, finanšu krīze), kuras nevar mainīt, atliek tikai pieņemt viņus kā neizbēgamus un iemācīties sadzīvot ar viņiem.

5 neizbēgama pieņemšanas posmi

Ilgu laiku psihiatri ir izmantojuši amerikāņu ārsta Elizabetes Rosas metodi 5 nenovēršamās psiholoģijas pieņemšanas pakāpes, kuru rezultātā jūs varat visefektīvāk tikt galā ar dzīves krīzēm. Sākotnēji šī tehnika tika izstrādāta, lai palīdzētu cilvēkiem ar letālām slimībām vai izdzīvojušajiem pēc tuvinieku nāves, pēc tam šo metodi sāka izmantot vieglākos gadījumos..

5 depresijas posmu metodes ideja ir tāda, ka indivīdam ceļā uz krīzes pārvarēšanu jāiziet pieci posmi: noliegt dusmas, nosakot depresijas pieņemšanu. Eksperti uzskata, ka katram posmam vajadzētu ilgt apmēram 2 mēnešus. Ja jūs izslēdzat kādu posmu, tad metodes efektivitāte samazinās, un cilvēks nevar dzīvot pilnvērtīgi..

Pirmais posms ir notikušā noliegšana

Pirmais obligātais ārstēšanas posms ir nenovēršamā noliegšana, kas ir dabiska cilvēka reakcija uz notikušo šoku. Parasti sliktas ziņas vispirms izraisa šoku, pēc tam neapzinātu vēlmi norobežoties no radušās problēmas ("ja es kaut kam neticu, tad es kaut kam neticu"), tas ir, noliegt negatīvu parādību esamību. Vienlaicīgi ar noraidījumu parādās bailes, kas var pilnībā pakļaut personību. Šajā posmā smagi slimi cilvēki atsakās ticēt dzirdētajai informācijai un viņiem tiek veiktas vienādas dažādu ārstu pārbaudes, cerot, ka viņu diagnoze ir nepareiza. Cilvēki ar citiem dzīves satricinājumiem cenšas saglabāt ilūziju, ka dzīvē viss ir kārtībā. Šis posms paiet diezgan ātri, dodot vietu dusmu stadijai, taču šausmu emocijas paliek.

Otrā fāze - dusmas

Apzinājies notiekošo notikumu realitāti, indivīds sāk piedzīvot otro posmu - dusmas. Šis posms tiek uzskatīts par vienu no visgrūtākajiem problēmas pieņemšanas 5 psiholoģisko posmu vidū un patērē milzīgu garīgo un fizisko piepūli..

Parasti šajā posmā cilvēks sāk izliet uzkrāto dusmu uz savu vidi: slims cilvēks ir dusmīgs uz veseliem cilvēkiem vai cilvēkiem, kuri vienkārši interesējās par viņa stāvokli, kuri cietuši no mīļotā cilvēka zaudējuma - uz tiem, kuriem šāda problēma nebija jāsastopas utt..

Svarīgs! Daži cilvēki, kuriem ir liels gribasspēks vai stingri ieviesti pieklājības noteikumi, slēpj savas dusmas un agresiju no visiem, tādējādi neļaujot sev iziet šo posmu..

Emocijas ir jāizlej

Dusmu stadija var izpausties:

  • incidenta vainīgo meklēšana;
  • pašaizliedzība;
  • sūdzas par likteni, Dievu, cilvēkiem, kuri ļāva notikt negatīvam notikumam;
  • alkoholisko vai narkotisko vielu lietošana;
  • autoagresija un dusmas uz visiem apkārtējiem;
  • kaitēt citiem (ja cilvēkam ir nestabila psihe).

Šī posma pārvarēšanas procesā vissvarīgākais nav nodarīt neatgriezenisku kaitējumu attiecībām sabiedrībā..

Pirmie divi psiholoģijas posmi tiek uzskatīti par nepieciešamiem krīzes pārvarēšanas procesā.

Trešais posms - kaulēšanās

Pēc dusmu un agresijas fāzes sākas kaulēšanās posms. Cilvēkam šķiet, ka visas nepatikšanas var viegli novērst, ja sākat rīkoties pareizi un izlēmīgi. Ja krīzi izprovocē šķiršanās, tad tiek aktīvi mēģināti atjaunot vecās attiecības (tiek organizētas “nejaušas” tikšanās, sākas bērnu šantāža vai citas nozīmīgas lietas utt.), Taču katrs šāds mēģinājums sagādā vēl lielāku vilšanos un satricinājumu..

Tipiskas sarunu fāzes izpausmes:

  • apelācija pie Dieva, obsesīvi lūdzot veiksmīgu rezultātu;
  • apciemot zīlniekus un ekstrasensi, meklējot palīdzību;
  • likteņa pazīmju meklēšana un vardarbīga ticība priekšzīmēm un māņticībai;
  • vilšanās par tradicionālajām ārstēšanas metodēm un alternatīvu metožu meklēšana;
  • savstarpēji izslēdzošu darbību kombinācija (baznīcu apmeklēšana un zīlnieku apmeklēšana).

Šajā posmā cilvēks ne vienmēr novērtē savu rīcību prātīgi un nespēj uzklausīt citu cilvēku saprātīgus padomus.

Ceturtais posms - depresija

Šī ir vissmagākā un ilgstošākā fāze no visiem 5 noliegšanas, dusmu, kaulēšanās, nomāktības, pieņemšanas posmiem. Šajā posmā ļoti svarīga ir apkārtējo cilvēku vai pat psihologa palīdzība. Saskaņā ar pētījumu, apmēram 70% cilvēku, kas piedzīvo šo posmu, atzīst domas par pašnāvību, apmēram 15% no viņiem faktiski var izdarīt pašnāvību.

Biežas depresijas stadijas izpausmes:

  • vilšanās sevī un dzīvē kopumā;
  • izpratne par veikto darbu bezjēdzīgumu;
  • iegremdēšanās skumju un nožēlas pasaulē;
  • pašnāvnieciskas vai mazohistiskas domas un tieksmes;
  • pašaizliedzība;
  • aizbēgt no realitātes ar alkoholisko vai narkotisko vielu palīdzību;
  • cinisks pamatojums;
  • atteikšanās sazināties ar citiem;
  • vēlme visu laiku pavadīt zem segas;
  • biežas garastāvokļa svārstības (no apātijas līdz straujai paaugstināšanai).

Šo posmu var saukt par pagrieziena punktu dzīves krīzes pārvarēšanas procesā: daži atrod spēku, lai izkļūtu no depresijas un pārietu uz nākamo posmu, citi šajā posmā paliek daudzus gadus. Viņi ik pa laikam piedzīvo savu nelaimi, neļauj sev ļauties situācijai, neuzskata par vajadzīgu atjaunot pilnvērtīgu dzīvi sabiedrībā..

Eksperti uzskata, ka depresijas periodam jābūt visilgākam, jo ​​tieši šajā posmā indivīds iekšēji pārstrādā savu krīzes situāciju un sāk pieņemt tās neizbēgamību..

Svarīgs! Tiek uzskatīts, ka šim posmam nevajadzētu ilgt vairāk kā dažus mēnešus..

Ilgstošas ​​depresijas kritums ir pilns ar smagu garīgo un nervu sistēmu slimību parādīšanos. Tāpēc indivīdam ir labāk iziet šo posmu speciālista uzraudzībā..

Piektais posms - neizbēgama pieņemšana

Lai pēc depresijas stadijas atgrieztos pilnvērtīgā dzīvē, jāpieņem neizbēgamais, tas ir, jānokārto doktora E. Rosa metodes piektā pakāpe. Šajā posmā nekāda palīdzība nav iespējama. Cilvēkam pašam jāpieņem neizbēgamais.

Bieži vien, pārdzīvojot iepriekšējos periodus, cilvēks paliek bez morāla un fiziska spēka un nāvi uzskata par atbrīvošanu no mokām. Gatavojoties aizbraukt uz citu pasauli vai samierināties ar situāciju, cilvēki:

  • lūgt piedošanu no tuviniekiem;
  • piedod apvainojumus citiem cilvēkiem;
  • analizēt viņu dzīvi un idealizēt visu labo, ko viņi dzīvē ir darījuši;
  • atslābinieties un sāciet priecāties par katru dzīvo minūti;
  • pārskatīt un pārdomāt iepriekšējās dzīves vērtības.

Šī posma ilgums ir individuāls, neviens speciālists nevar paredzēt, cik ilgs laiks vajadzīgs, lai katrs konkrētais cilvēks saprastu notikušo, ir sasniegta nepieciešamā pazemības pakāpe, un viņš spēja atrast garīgo un fizisko spēku turpmākajai dzīvei.

Tiek uzskatīts, ka cilvēks spēj samierināties ar esošo situāciju tikai tad, kad ir iekšēji tam gatavs. Varbūt gatavības trūkuma dēļ daži cilvēki daudzus gadus kavējas depresijas stadijā un neatgriežas iepriekšējā dzīvē. Daži eksperti apgalvo, ka tā sauktais enkurs vai atbildības sajūta par kādu: bērns, mājdzīvnieks vai kaut kas cits, kam nepieciešama tikai šīs personas uzmanība, palīdz pacientiem nonākt pieņemšanas stadijā..

Nesen E. Rosa tehnika ir plaši izmantota psihologu un psihoterapeitu praksē, jo depresijas un pieņemšanas noliegšanas stadijas patiešām efektīvi palīdz pārvarēt sarežģītās krīzes situācijas. Daži eksperti, pamatojoties uz savu pieredzi un novērojumiem, tajā veic zināmas korekcijas..

Depresijas stadijas

Depresija var attīstīties ļoti lēni, un jūs, iespējams, pat nezināt par tās klātbūtni, kamēr tā neapņem jūs. Mums visiem laiku pa laikam nācās piedzīvot skumjas, skumjas, bet, kad šāda pieredze sāk aizņemt vairāk nekā 50% no visām jūsu jūtām un emocijām, tā pārstāj būt norma. Ja neesat pārliecināts, kas ir depresija, zinot par šīs slimības simptomiem un stadijām, varat savlaicīgi rīkoties un novērst vispārināšanu.

Depresijas posmi: noliegšana, pieņemšana.

Nopietns dzīves satricinājums var izraisīt īslaicīgu depresiju, piemēram, zaudējumus, tuvinieku nāvi vai šķiršanos. Vairumā gadījumu cilvēks kādu laiku cieš, un pēc tam pamazām atgriežas dzīvē un katru dienu sāk izjust tā garšu un prieku. Tomēr, ja prieks neatgriežas, skumjas saglabājas un pastiprinās, izmantojot visus dzīves aspektus, mēs varam runāt par patiesās depresijas sākuma posmu. Patiesa depresija var notikt arī bez precīzi definēta ierosinātāja vai notikuma. Varbūt cilvēks nespēs precīzi nosaukt konkrēto depresijas cēloni, un, neskatoties uz visiem centieniem "pārvarēt", depresija turpināsies vairākas nedēļas, mēnešus un, iespējams, gadus.


Kad mēs varam runāt par patiesas depresijas iestāšanos? Kad depresijas, skumjas vai vietas trūkuma sajūta dzīvē ilgst vairāk nekā divas nedēļas vai turpinās divas nedēļas vai ilgāk ar vairākiem starplaikiem visa gada garumā, tas tiek diagnosticēts kā nopietns depresīvs traucējums. Sliktākajā formā depresija izraisa domas par pašnāvību, un dažiem cilvēkiem pat attīstās psihoze. Tas ir patiešām nopietns stāvoklis, un tas būtu jāuztver nopietni. Šai valstij ir pieci galvenie posmi, tostarp: noliegšana un pieņemšana. Tā kā depresija labi reaģē uz ārstēšanu, ir svarīgi laikus atpazīt brīdinājuma zīmes, lai pēc iespējas ātrāk meklētu profesionālu palīdzību.

5 depresijas un skumjas stadijas

Depresija visiem nav vienāda. Laiks, kas nepieciešams slimības attīstībai, slimības simptomi un smagums būs atšķirīgi. Tomēr ir daži galvenie punkti, kurus piedzīvos lielākā daļa cilvēku, un tie ir pamats pieciem depresijas posmiem, sākot no noliegšanas līdz pieņemšanai. Pirms apsvērt šos piecus posmus, var būt noderīgi izprast piecus skumjas pieņemšanas posmus. Šajos piecos posmos ir arī noliegšanas un turpmākas pieņemšanas elements. Pētījumi arī parāda, ka cilvēki, kas cieš no depresijas, bieži iziet piecas skumjas stadijas, sākot no sākotnējās noliegšanas līdz pieņemšanai..

Piecus bēdu posmus aprakstīja Dr.Elisabeth Kübler-Ross, lai izskaidrotu to cilvēku pieredzi, kuriem ir letāla diagnoze, taču kopš tā laika tos izmanto, lai aprakstītu cietušo cilvēku pieredzi, kuri piedzīvo lielas skumjas vai šķiršanos. Ir svarīgi paturēt prātā, ka ne visi iziet šos posmus tādā pašā secībā kā aprakstīts: no noliegšanas līdz pieņemšanai vai noteiktā laika posmā katram posmam. Daži cilvēki pilnībā izlaiž noteiktus posmus vai daudzas reizes pāriet no posma uz citu..

1. Noliegšana un izolācija.

Pirmais posms ir depresijas noliegšana. Noliegums parasti nav ilgs laiks, kad runa ir par depresiju. Depresijas epizodes laikā piedzīvotās intensīvās skumjas ir grūti ignorēt. Tomēr diezgan bieži cilvēki noliedz, ka pastāv problēma. Daudzi cilvēki uzskata, ka viņi ir diezgan spējīgi tikt galā ar skumjām un skumjām un pat galu galā "tiek galā".

Kad beigsies pirmais nolieguma posms, indivīds var sākt sajust dusmas uz sevi, citiem, likteni, pasauli par to, ka viņam tas viss ir jāpiedzīvo. Šajā posmā bieži rodas jautājums: "Kāpēc es, kas man tas ir?"

Slimībai progresējot, depresija iegūst savu dzīvi. Parādās drausmīgas domas. Persona sāk sarunas ar sevi, cenšoties padzīt depresijas izraisītās domas par labu kaut kam pozitīvākam. Diemžēl šī taktika reti ir veiksmīga, un negatīvās domas vienmēr uzvar, dodot vietu nākamajam posmam vai posmam..

4. Depresija.

Kad cilvēks ir dziļi nomākts, viņš var justies kā pazudis tuksnesī. Un viņš neredz izeju. Viņš var sajust, ka nekad vairs nebūs laimīgs. Šajā posmā viņu pārņem obsesīvas, novājinošas domas, kas vēl vairāk saasina slimību, liekot viņam justies arvien izmisušākam un vienam..

Depresijas pieņemšanas stadija. Kad cilvēks ir nonācis līdz pēdējam posmam, tas nozīmē, ka viņš ir sapratis par slimības realitāti. Šajā brīdī, visticamāk, radīsies sapratne, ka nepieciešama palīdzība. Un pēc tam, kad tam pieteicies, cilvēks sāk justies labāk. Ir bailes no recidīva, bet galu galā rodas izpratne, ka jāturpina koncentrēties uz dzīves pozitīvajiem aspektiem..

Depresijas posmi, kas nav noliegšana-pieņemšana

Tagad, kad mums ir skaidrāka izpratne par to, kā bēdu posmi ir saistīti ar depresiju, apskatīsim piecus depresijas posmus. Šie posmi ir balstīti uz paša depresijas traucējumu simptomiem, tomēr faktiskā pieredze katram cilvēkam var ievērojami atšķirties. Daži cilvēki piedzīvos visus 5 posmus, bet citi posmus pilnībā izlaidīs. Turpmākie pieci depresijas posmi sniedz pārskatu par to, ko piedzīvos lielākā daļa cilvēku ar depresiju..

1. Negatīva domāšana.

Pirmais posms ir negatīva domāšana, kas bieži sākas ar virkni negatīvu domu, kas ir destruktīvas, uzmācīgas un no kurām grūti atbrīvoties. Šīs negatīvās domas var būt saistītas ar izskatu, darbu vai sociālo stāvokli. Viņi var koncentrēties arī uz apkārtējo realitāti. Atšķirībā no parastajām rūpēm par valsti un pasauli, kurā mēs dzīvojam, depresijas slimnieks pilnīgi saprot, ka planēta slīd bezdibenī, nav plaisu, situācija ir bezcerīga un nekad neuzlabosies un nav pamata turpināt dzīvot. "Kāda jēga dzīvot, ja visi ir nolemti?"

2. Izmaiņas ēšanas uzvedībā.

Daudziem cilvēkiem, kuri piedzīvo depresiju, rodas apetītes izmaiņas. Daži pilnībā zaudē apetīti, bet citi var ēst vairāk kā pārtikas pārstrādes mašīna, riskējot ar depresiju arī ēšanas traucējumu vai pārtikas atkarības dēļ. Dažiem cilvēkiem ēstgriba nemainās. Tas ir atkarīgs no cilvēka un viņa tipiskajiem ēšanas paradumiem.

3. Izmaiņas miegā.

Gandrīz visiem, kam ir depresija, ir grūtības gulēt, jo smadzenes cenšas izvairīties no stresa un sāpēm, un tam tiek veltīti resursi. Tas izraisa hormonālos traucējumus, pirmkārt, traucējot normālu miegu. Tāpat kā ar apetītes izmaiņām, arī tas, kā cietīs miegs, ir atkarīgs no cilvēka - nav vispārīgu noteikumu. Daži cilvēki piedzīvo bezmiegu, jo negatīvas domas tos patērē naktī, padarot miegu neiespējamu. Tā rezultātā viņi visu dienu paliek noguruši, noguruši un apātija. Daži cilvēki jūtas tik satriekti no negatīvo domu aizsprosta, ka viņiem ir grūti izkļūt no gultas un viņi mēdz gulēt vairāk. Daži cilvēki normāli aizmiguši, bet pamostas nakts vidū un vairs nevar aizmigt. Daži tik ļoti baidās, ka, tiklīdz viņi iet gulēt, negatīvas destruktīvas domas viņus sāks nomākt, ka viņi mēģina sevi izsmelt līdz galam un aizmigt tikai no rīta..

4. Pašaizliedzība.

Persona vaino sevi par to, kas ir ārpus viņa kontroles. Viņš pat vaino sevi par depresiju. Viņam ir kauns, ka viņš netiek galā ar ierastajām lietām un pienākumiem. Tas kļūst par apburto nepietiekamības, bezpalīdzības un neveiksmes sajūtu loku. Cilvēks vaino sevi par visu, kas var un nav. Simptomiem saasinoties un depresijai kļūstot smagākai, viņš sāk saprast, ka dzīve, iespējams, nav tā vērts..

5. Pašnāvnieciskas domas un uzvedība.

Palielinoties slimības smagumam, palielinās arī pašnāvnieciskas uzvedības vai paškaitējuma iespējamība. Ne visi nonāk šajā posmā, jo daudzi meklē palīdzību, pirms depresija viņus noved pie pašnāvības. Un daudziem no tiem, kas ir sasnieguši šo posmu, vēlme sevi nogalināt vairāk saistīta ar vēlmi atbrīvoties no depresijas sajūtas, nevis ar nevēlēšanos dzīvot. Bet neatkarīgi no tā, vai esat nonācis šajā posmā vai nē, kad atrodaties apdomājis lietas, kas saistītas ar pašnāvību, piemēram, sastādot plānu vai izsniedzot personiskus priekšmetus, jums nekavējoties jāmeklē profesionāla palīdzība.

Ir svarīgi saņemt palīdzību pēc iespējas agrāk

Agrīna palīdzība grūtā psiholoģiskā stāvoklī var radīt milzīgas atšķirības, cik ātri jūs atveseļojaties. Ja jūtaties smagi nomākts stresa, šķiršanās no ģimenes, šķiršanās no dzīvesbiedra vai dzīvesbiedra, bailēm vai garīgas trauksmes dēļ, nebaidieties apmeklēt speciālistu, neļaujiet pirmajam posmam izvērsties kaut kas vairāk. Lai gan doma redzēt personīgi depresijas konsultantu var šķist biedējoša, tas nenozīmē, ka jūs nevarat saņemt nepieciešamo palīdzību. Apsveriet iespēju izmantot tādus tiešsaistes resursus kā Helppoint, kas nodrošina piekļuvi desmitiem sertificētu psihologu, lai palīdzētu jums tikt galā ar depresiju un atgūt prieku un vēlmi..

Pieci finanšu fakta pieņemšanas posmi

Kā uzņēmēji saprot,
kādas nepatikšanas ir viņu biznesā

Psiholoģe Elizabete Kublere-Rosa novēroja pacientu reakcijas pēc fatālas diagnozes paziņošanas. Viņa identificēja 5 posmus:

1. Noliegums - nevar ticēt, ka viņi patiešām nomirs.

2. Dusmas - aizvainojiet ārstu darbu, ienīst veselīgus cilvēkus.

3. Tirgošanās - mēģinājums panākt vienošanos ar likteni. piemēram,
domāju, ka viņiem kļūs labāk, ja viņi iegūs galvas.

4. Depresija - zaudē interesi par dzīvi, piedzīvo izmisumu un teroru.

5. Pieņemšana - saki sev: “Esmu dzīvojusi interesantu un piepildītu dzīvi. Tagad tu vari nomirt ".

- “Dimon, kāpēc, pie velna, tu par to raksti publikācijā par finansēm? Cik sasodīta nāve! "

Nomierinies, patiesībā tas attiecas tikai uz finansēm. Es pamanīju, ka līdzīgi posmi izpaužas uzņēmējos, kuri apkopoja finanšu pārskatus un redzēja patieso situāciju uzņēmumā.

Situācijas ir dažādas. Piemēram, uzņēmējs domāja, ka viņš pelna naudu, bet patiesībā viņš to nedarīja. Tas notiek, ja ir daudz klientu un ar katru garo darījumu ciklu. Kad uzņēmējs uzzina šo patiesību, sākas visi šie posmi, piemēram, slimnīcā.

CFO ir jārisina šīs situācijas - nomieriniet tās, parādiet, kā izkļūt no problēmām.

Bizness uz parāda

Iepazīstieties ar Arkādiju - viņš veido vietnes. Viņam nepieciešami divi mēneši, lai izveidotu vienu vietni. Arkādijs vienmēr paņem avansu - 350 tūkstošus, no kuriem maksā algas, īri un visu pārējo, jo viņam nav savas naudas.

Situācija ir bīstama - Arkādijs dzīvo par citu cilvēku naudu. Viņš var piezvanīt uz priekšapmaksas ieņēmumiem tikai tad, kad viņš nodod vietni, bet tos uzreiz iztērē. Kad viena projekta nauda beidzas, tā tiek ņemta no nākamā.

Un darbs rit pilnā sparā! Arkādijs domā, ka viņam klājas labi. Bet tad viņi nes viņam ziņojumus un saka - biznesā naudas vairs nav, bet viņš dzīvo uz kāda cita rēķina.

5 soļi, lai pilnībā pieņemtu neizbēgamo

Jau sen nav noslēpums, ka mūsu harmoniskās mijiedarbības ar realitāti pamatā ir dzīves pieņemšana. Tomēr zināt ir viena lieta, taču ne visiem izdodas šo principu pielietot dzīvē vai apgūt šo mākslu. Šodien mēs aplūkosim 5 neizbēgamā pieņemšanas posmus.

Dažreiz dzīve mums uzliek tādus negaidītus uzdevumus, kuriem mēs varam būt absolūti nesagatavoti: mīļotā zaudēšana, slimības, dabas katastrofas, karš, ilgstošas ​​mīlestības beigas. Un ar visām vēlmēm mēs nekad nevaram pārvaldīt šīs neparedzamās realitātes izpausmes..

Tās notiek spontāni un bez ielūgumiem, kā zemestrīce, pārņemot mūsu psiholoģiskās un garīgās ainavas, atstājot aiz tām dziļas pēdas un traumas. Un tad pienāk posms, kad mums ir jāatjauno sevi, atkal pa daļai vienā attēlā. Šis process ietver piecus posmus, caur kuriem notiek mūsu atgriešanās pie veseluma..

1. Noliegums

Noliegšana ir pati pirmā reakcija, nespēja noticēt notiekošajam vai jau notikušajam un nespēja pieņemt neizbēgamo. Tā nevar būt. Nav ar mani. Ne tagad. Nē! Un jo vairāk mēs noliedzam realitāti, jo sāpīgāka būs mūsu pieredze pēc tam. Pa to laiku mēs esam noliegšanas procesā, cenšoties pārliecināt sevi, ka tā nav taisnība un sistēmā ir jābūt kaut kādai globālai kļūmei, un šī kļūda ir nekavējoties jānovērš.

2. Dusmas

Tad nāk dusmu posms. Šis posms notiek tad, kad mēs sākam apzināties notiekošo un kopā ar apziņu emocijas ir saistītas ar mums. Dusmas ir tas pats realitātes noliegums, ko tikai veicina spilgta emocionāla krāsošana. No pasīvā nolieguma posma mēs pārietam aktīvā nolieguma stadijā. Mēs sākam vainot cilvēkus, situācijas, dzīvi, histēriju, pierādīt savu lietu, dusmoties, raudāt un atkal dusmoties.

3. Tirgošanās

Pēc kārtīgas dusmu devas mēs nomierināmies un, izsverot situāciju, veicam sarežģītus pasākumus, lai visu salabotu un atgrieztos normālā stāvoklī. Mēs pēkšņi sākam aktīvi ticēt Dievam un vadīt izmisīgas sarunas ar viņu: „Lūdzu, Dievs, palīdzi man. Es tagad būšu ļoti labs zēns, meitene. Es būšu visbrīnišķīgākā un centīgākā, paklausīgākā un uzmanīgākā. Tomēr situācija turpina attīstīties pati par sevi, un, to saprotot, mēs pārkarsējām nākamajā posmā.

4. Depresija

Pēc tam, kad mūsu darījums ar Dievu bija neveiksmīgs, un mēs zaudējām solījumus, dziļa vilšanās, izmisums un rezultātā depresija mūs apsedz. Un šeit mēs atkal ar galvu ienirstam savās skumjākajās emocijās, taču nenoliedzot realitāti. Šis posms ir ļoti svarīgs un nepieciešams, jo tieši šajā posmā mēs ļaujamies patiesi pārdzīvot zaudējumus, lai kādi tie arī būtu. Mēs esam skumji un kopā ar skumju atbrīvošanos sākas dziedināšanas process.

5. Pilnīga pieņemšana un pazemība

Laiks iet, dzīve turpinās, nakts nāk pēc dienas, un pēc ziemas zied arī pavasaris, un mēs sākam izmēģināt situāciju, mēs atrodam mieru šajos apstākļos un nāk pateicības, pieņemšanas, mīlestības, sapratnes, dziļas dziedināšanas un pārpilnības laiks. Un, iespējams, pateicības sajūta ir viens no vissvarīgākajiem rādītājiem, kā jūs dziļi pieņemat neizbēgamo mūsu dzīvē..

Vērojot sevi, es pārsteidzošā kārtā vienmēr esmu pamanījis skaidru šo posmu secību. Tomēr, strādājot ar klientiem, es nonācu pie secinājuma, ka process no cilvēka uz cilvēku var mainīt tā raksturu, un posmus var sajaukt vai atkārtot. Dažreiz mēs ilgstoši iestrēgstam vienā no posmiem, un dažreiz mēs to tikko aizskaram.

Kad mēs apzināmies šo soli pa solim šo piecu posmu procesu, liekot mums pieņemt neizbēgamo, tad mēs vairāk apzināmies piedzīvoto, un tas paātrina mūsu dziedināšanu. Un galu galā kādam agrāk un kādam vēlāk viņu dvēselēs zied mīlestība un pateicības ziedi.
Es novēlu visiem nonākt dziļā dziedināšanā un pilnīgā pieņemšanā..

Esiet harmonijā ar sevi un pasauli.
Marija Šakti

Noliegšana, dusmas, kaulēšanās, depresija un pieņemšana psiholoģijā

Saturs

  1. Krīze: pirmā reakcija un iespēja pārvarēt
  2. Vēsturiskā atsauce
  3. 5 posmi: kā pieņemt sāpi sāpēm Pirmais posms: noraidījuma un noliegšanas pazīme
  4. Otrais posms: dusmas
  5. Trešais posms - solīšana
  6. Ceturtais posms - depresija: visilgākā fāze
  7. Piektā fāze
  • Posmu izturēšanas piemērs
      # 1 - noliegums
  • # 2 - dusmas
  • Nr. 3 - kaulēšanās
  • # 4 - depresija
  • # 5 - pieņemšana
  • Secinājums

    Daudzi no mums ir skeptiski par pārmaiņām. Ar bailēm pieņemam ziņas par algu izmaiņām, plānotu darbinieku samazināšanu un turklāt atlaišanu, mēs nevaram pārdzīvot šķiršanos, nodevību, mēs esam noraizējušies par neparedzētu diagnozi ikdienas pārbaudē. Emociju fāze katram cilvēkam ir atšķirīga. Sākotnējā ķermeņa aizsargfunkciju izpausme ir noliegšana: "tas ar mani nevarēja notikt", tad vairāki starpstāvokļi un beigās nāk atziņa - "jums jāiemācās dzīvot citādi". Rakstā es detalizēti runāšu par 5 neizbēgamu problēmu pieņemšanas posmiem vai galvenajiem posmiem saskaņā ar Šnurovu - noliegumu, dusmām, kaulēšanos (sapratni), depresiju un pazemību, kā arī paskaidrošu, kā tas viss ir saistīts ar psiholoģiju.

    Pirmais posms: situācijas noliegšana

    Nenovēršamā noliegšana ir cilvēka dabiskākā reakcija uz lielām skumjām. Šo posmu nevar apiet; tas ir jāpiedzīvo ikvienam, kurš nonāk sarežģītā situācijā. Visbiežāk noliegums ir saistīts ar šoku, tāpēc cilvēks nevar adekvāti novērtēt notiekošo un cenšas norobežoties no problēmas.

    Ja mēs runājam par smagi slimiem cilvēkiem, tad pirmajā posmā viņi sāk apmeklēt dažādas klīnikas un veikt testus, cerot, ka diagnoze ir kļūda. Daudzi pacienti vēršas pie alternatīvās medicīnas vai zīlniekiem, cenšoties noskaidrot viņu nākotni. Bailes nāk kopā ar noliegumu, tās gandrīz pilnībā pakļauj cilvēku.

    Gadījumos, kad stresu izraisa nopietna problēma, kas nav saistīta ar slimību, cilvēks no visa spēka mēģina izlikties, ka viņa dzīvē nekas nav mainījies. Viņš atkāpjas no sevis un atsakās apspriest problēmu ar kādu no ārpuses.

    Krīze: pirmā reakcija un iespēja pārvarēt

    Ikvienam var būt periods, kad nepatikšanas, piemēram, sniegs, vienlaikus krājās. Ja tie ir atrisināmi, pietiek ar to, ka cilvēks savelk sevi kopā, izstrādā darbības stratēģiju un, sekojot tai, noved eksistenci pieņemamā līmenī. Tomēr ir iespējas, kad nekas nav atkarīgs no mums - jebkuros apstākļos mēs cietīsim, būsim nervozi un noraizējušies..

    Psiholoģijā šādu periodu sauc par krīzi, pret to jāpievērš īpaša uzmanība. Pirmkārt, lai nevilcinātos dziļas depresijas stadijā, kas traucē veidot laimīgu nākotni, un, otrkārt, lai mācītos no problēmas.

    Katrs cilvēks atšķirīgi reaģē uz to pašu situāciju. Pirmkārt, tas ir atkarīgs no audzināšanas veida, statusa, iekšējā kodola. Neskatoties uz atšķirību starp indivīdiem, joprojām pastāv 5 neizbēgamā pieņemšanas soļu formula, kas ir piemērota visiem cilvēkiem. Viņa pati palīdz izkļūt no krīzes grūtībām..

    Kā pašam izkļūt no depresijas

    Lielāko daļu slimības gadījumu provocē psiholoģiski cēloņi. Ja cilvēks cieš no iekšējiem konfliktiem vai jūtas bezpalīdzīgs, rodas depresija. Kas jādara, lai pats atrisinātu problēmu:

    1. Analizējiet situāciju un noskaidrojiet cēloni.
    2. Atrodiet izeju, izmantojot literatūru un citu palīdzību.
    3. Meklējiet iekšējos resursus.
    4. Pamazām mainiet situāciju, koncentrējoties uz iepriekš izstrādātu plānu.
    5. Konsolidējiet rezultātu, atzīstot savus sasniegumus un turpinot izmantot jaunas uzvedības stratēģijas.

    Vēsturiskā atsauce

    Elisabeth Kübler-Ross ir amerikāņa ar Šveices saknēm, psiholoģe, rakstniece un pirmās palīdzības jēdziena “lemtajiem” un mirstošajiem pamatlicēja. Viņa dziļi izpētīja gandrīz nāves pieredzi un izlaida grāmatu ar nosaukumu “Par nāvi un nāvi”. Drukātais izdevums 1969. gadā izplatījās visā Amerikā un kļuva par bestselleru. Šajā darbā ārsts sāka runāt par nepatikšanu uztveršanas posmiem (pieci posmi, kad tiek pieņemts nelabojams vai neizbēgams). Jāatzīmē, ka šī metode tika izmantota tikai tad, ja pacientam tika konstatēta letāla slimība. Eksperti sagatavoja viņu nenovēršamai nāvei.

    Tirdzniecība ir trešā neizbēgamības pieņemšanas pakāpe

    Šajā posmā cilvēks nonāk pie secinājuma, ka visas nepatikšanas un nepatikšanas drīz izzudīs. Viņš sāk aktīvi rīkoties, lai atgūtu savu dzīvi pareizajā sliedē. Ja stresu izraisa šķiršanās, tad sarunu stadijā ietilpst mēģinājumi sarunāt ar aizgājušo partneri par viņa atgriešanos ģimenē. To papildina pastāvīgi zvani, parādīšanās darbā, šantāža, kurā iesaistīti bērni, vai citas nozīmīgas lietas. Katra tikšanās ar jūsu pagātni beidzas ar histēriju un asarām.

    Šajā stāvoklī daudzi nonāk pie Dieva. Viņi sāk apmeklēt baznīcas, tiek kristīti un mēģina lūgties baznīcā par savu veselību vai kādu citu labvēlīgu situācijas iznākumu. Vienlaikus ar ticību Dievam tiek pastiprināta likteņa uztvere un pazīmju meklēšana. Daži pēkšņi kļūst par zīmju ekspertiem, citi kaulējas ar augstākiem spēkiem, vēršoties pie ekstrasensiem. Turklāt viena un tā pati persona bieži veic savstarpēji izslēdzošas manipulācijas - apmeklē baznīcu, zīlniekus un pēta zīmes.

    Slimi cilvēki trešajā stadijā sāk zaudēt spēku un vairs nespēj pretoties slimībai. Slimības gaita liek vairāk laika pavadīt slimnīcās un procedūrās.

    Posmu izturēšanas piemērs

    Par pamatu ņemsim standarta biroja situāciju. Ja mēs runājam par izmaiņām uzņēmuma darbā, kurā strādā cilvēks, viņam vispirms ienāk prātā: “Kam vajadzīgas šādas izmaiņas?”; "Kurš jutīsies labāk no šādām manipulācijām?".

    # 1 - noliegums

    Persona nepiedalās diskusijās par šo tēmu vai dedzīgi cenšas pierādīt vadības rīcības bezjēdzību. Viņa sāk nevērīgi pildīt jaunās prasības, neapmeklēt sanāksmes par šo tēmu, parādīt savu vienaldzību, neuztvert jauno priekšnieku..

    Ko darīt, lai novērstu sistēmas sabojāšanos? Vadībai būs nepieciešama pēc iespējas detalizētāka informācija, izmantojot dažādus saziņas kanālus, lai informētu darbiniekus par izmaiņu nepieciešamību, dotu laiku cilvēkiem tos saprast un stimulētu viņu līdzdalību jaunos jautājumos..

    # 2 - dusmas

    Cilvēku biedē ne tik daudz izmaiņas, cik zaudējumi vai bojājumi, kas būs jāpiedzīvo: “Tas ir negodīgi!”; "Tagad es nevaru kavēties, pusdienot ilgāk, nekā paredzēts, izmantot savu darba tālruni personiskām vajadzībām"; "Mana balva tiks samazināta".

    Darbinieki sāk sūdzēties, žēloties, kritizēt, nevis koncentrēt enerģiju uz savu darba vietu. Viņi kaitina, pieķeras un meklē pašreizējās situācijas trūkumus, lai skaidri pierādītu savu lietu..

    Ko darīt? Klausieties komandas sūdzības, nepārtraucot. Ieteikt alternatīvas zaudējumu kompensēšanai: kursi, apmācība, brīvs grafiks, izdomājiet stimulus, neatbalstiet sabotāžu, bet arī neesiet agresīvi.

    Nr. 3 - kaulēšanās

    Tas ir mēģinājums panākt vienošanos ar pašreizējo vadību. Piemēram: ja es sāku strādāt dienu un nakti, pārpildot plānu, es neiekļaušos gaidāmajā atlaišanā? Šis posms ir zīme, ka kolēģi raugās nākotnē. Viņiem joprojām ir bailes, bet viņi jau runā, gatavi mainīt ierasto hartu.

    Ko darīt? Stimulējiet, palīdziet aplūkot izredzes un jaunas iespējas, nevis noraidiet idejas, parādiet katra darbinieka vērtību.

    # 4 - depresija

    Kad iepriekšējais posms noveda pie negatīva iznākuma, cilvēkiem rodas šaubas par sevi, depresijas stāvoklis un vilšanās nākotnē. Uzņēmumā valda apātija, palielinās slimības atvaļinājums, kavējumi darba vietā un kavēšanās. Darbinieki nesaprot, kāpēc viņiem tas ir vajadzīgs, viņi ar šausmām domā, kur meklēt jaunu darba vietu, ko darīt tālāk.

    Ko darīt? Atpazīstiet esošās grūtības, novērsiet bailes un neizlēmību, iedrošiniet darbiniekus, dodieties uz veikaliem pie meistariem, ļaujiet viņiem redzēt jūsu dalību. Parādiet savu līdzdalību projektos.

    # 5 - pieņemšana

    Tas ne vienmēr ir pilnīga darbinieku vienošanās. Viņi vienkārši saprot, ka pretestība ir bezjēdzīga, viņi sāk vērtēt izredzes un iespējas. Viņi saka, ka ir gatavi strādāt. Tas var notikt pēc īstermiņa panākumiem, neliela prēmijas vai uzslavas. Komandas lielākā daļa jau ir gatava mācīties, pievilkt atpalicējus, veltīt spēkus attīstībai.

    Ko darīt? Atalgojums par panākumiem, nospraust mērķus, nostiprināt jaunu uzvedību un parādīt, kā jaunās programmas priekšrocības nes augļus.

    Protams, ne viss izdodas kā teorētiski. Cilvēki ne vienmēr konsekventi iziet visus šos laika intervālus. Kāds iet pāri 6 vai 7 neatgriezeniska un neizbēgama pieņemšanas posmiem, kāds ātrāk tiek galā un apstājas tikai pie 3 - nolieguma, izpratnes un pazemības. Daudzi nevēlas uztvert situāciju no cita rakursa un pamet. Jebkurš pieredzējis līderis pārzina komandas emocionālo dinamiku un reakciju uz inovācijām. Ja šādas situācijas uzņēmumam nav nekas neparasts, ir vērts izstrādāt pastāvīgu darbības mehānismu kompromisu meklēšanai un strupceļa pārvarēšanai..

    Otrais posms: dusmas

    Pēc tam, kad cilvēks beidzot saprot savu iesaistīšanos problēmā, viņš pāriet uz otro posmu - dusmām. Šis ir viens no vissarežģītākajiem posmiem 5 neizbēgamā pieņemšanas posmos, tas prasa no cilvēka lielu spēku - gan garīgu, gan fizisku..

    Neārstējami slims cilvēks sāk izšaut dusmas uz apkārt esošajiem veselīgajiem un laimīgajiem cilvēkiem. Dusmas var izteikt ar garastāvokļa svārstībām, kliedzieniem, asarām un dusmām. Dažos gadījumos pacienti rūpīgi slēpj dusmas, taču tas prasa no viņiem daudz pūļu un neļauj viņiem ātri pārvarēt šo posmu.

    Daudzi cilvēki, saskaroties ar katastrofu, sāk sūdzēties par savu likteni, nesaprotot, kāpēc viņiem tik daudz jācieš. Viņiem šķiet, ka visi apkārtējie izturas pret viņiem bez nepieciešamās cieņas un līdzjūtības, kas tikai pastiprina dusmu uzliesmojumus..

    Ko darīt, lai pārvarētu depresiju

    Pirmkārt, jums ir pareizi jānovērtē pārkāpumu smagums un ilgums. Ar nopietnu slimību pašārstēšanās ir neefektīva, nepieciešama speciālista palīdzība.

    Kā pats pārvarēt depresiju:

    Viss iepriekšminētais būtu jādara bez vardarbības pret sevi. Ir vērts pilnībā atteikties no narkotiku un alkohola lietošanas, samazinot mākslīgo stimulatoru (stipras tējas, kafijas) daudzumu.

    Ārstēšana

    Depresijas ārstēšana ietver psihoterapiju un medikamentus. Narkotiku terapija tiek veikta endogēnas un smagas psihogēnas depresijas gadījumā. Zāles izraksta psihiatrs vai psihoterapeits. Antidepresanti tiek nozīmēti vairākus mēnešus vai pat gadus, trankvilizatori - vairākas nedēļas.

    Psihoterapeitisko darbu veic ar psihologu vai psihoterapeitu. Depresijai, kas radusies bērnības traumu un personības iezīmju fona apstākļos, tiek izmantota psihoanalīze, geštalta, psihodrāmas un citi ilgtermiņa paņēmieni. Lai labotu sagrozītu domāšanu, tiek izmantotas īslaicīgas metodes, piemēram, kognitīvās uzvedības terapija..

    Depresijas statistika

    Pazemība

    Kaut kad 2023. - 2024. gada ziemā, kad maldināšanas izpratni atbalstīs acīmredzami fakti, daudziem Ukrainā pienāks piektais un pēdējais posms - pazemība, kad viss negatīvais izspiedīs vienaldzību un pat negaidītu optimismu, īpaši uz jaunas cerības fona, jo līdz tam laikam politiķi uzsāks jaunu sacensību par tiesībām sagrābt savu gabalu, protams, ja vēl ir ko paķert. Diemžēl ir grūti noticēt, ka tie, kas nonāk piektajā posmā, apgūs Ukrainas vēstures morāli, kas daudzējādā ziņā ir lielisks cikliskuma piemērs..

    Jevgeņijs Gamans, īpaši News Front

    Noteikti abonējiet mūsu kanālus, lai vienmēr būtu informēti par interesantākajām ziņām News-Front | Yandex Zen un Telegram kanāla FRONT piezīmes
    Zeļenskis nospļāva seju savējiem - Oleksijam Žuravko

    Slimība psiholoģijā

    Psiholoģijā depresija ir garīgi traucējumi (afektīvā stāvokļa veids), kam raksturīgi simptomu triāde:

    1. Anhedonia - spējas zaudēt baudu, prieku, piedzīvot prieku un gandarījumu zaudēšana.
    2. Domāšanas traucējumi pret pesimismu, negatīvo emociju pārsvars.
    3. Samazinātas reakcijas un vispārēja kustību palēnināšanās.

    Subjektīvi cilvēks, kurš atrodas depresijas stāvoklī, piedzīvo sāpīgus pārdzīvojumus un smagas emocijas - vilšanos, depresiju, izmisumu. Cilvēks jūtas bezpalīdzīgs dzīves grūtību priekšā, nespēj racionāli izprast problēmas būtību un ir sliecas vainot sevi visās bēdās.

    Cilvēkiem, kas cieš no depresijas traucējumiem, ir raksturīgi pašaizliedzība un sava sevis pazemošana, savas personības atmaskošana kā nevērtīga, neko nespējīga. Tieksmes un vēlmes izzūd, jo cilvēks sevi uzskata par nespēju sasniegt to, ko vēlas, vai arī nespēj saņemt prieku un gandarījumu. Strauji samazinās produktivitāte un darbspējas, kas rada sociālās problēmas - darba zaudēšanu, draugu loka sašaurināšanos, alkoholismu, narkomāniju. Katrs cilvēks piedzīvo depresiju savā veidā, tāpēc tās formas psiholoģijā ir dažādas..

    Galvenās klīniskās iespējas parasti tiek sagrupētas trīs lielās grupās:

    1. Somatogēns - ko izraisa patofizioloģiski traucējumi un vairākas slimības (traumatisks smadzeņu bojājums, Alcheimera slimība utt.):
        organisks;
    2. simptomātiska.
    3. Endogēns (bez ārējiem faktoriem un patofizioloģiskiem procesiem):
        apļveida;
    4. konvolucionāls;
    5. periodisks;
    6. šizofrēnijas.
    1. Psihogēns - rodas akūtas psiholoģiskas traumas dēļ:
        izsīkuma depresija;
    2. neirotisks;
    3. reaktīvs.

    Lielākajā daļā gadījumu depresija tiek diagnosticēta, pamatojoties uz pacienta vēsturi un subjektīvajiem stāstiem. Pastāv monoamīna teorija, saskaņā ar kuru, pamatojoties uz nepietiekamu biogēno amīnu ražošanu, rodas vairāki depresijas traucējumi: serotonīns, dopamīns, norepinefrīns.

    Šo savienojumu deficītu var izraisīt medikamentu un psihoaktīvu vielu lietošana - miegazāles, sedatīvi un sedatīvi līdzekļi, trankvilizatori, alkohols, opiāti, narkotikas (kokaīns, amfetamīns).

    Depresiju var diagnosticēt tikai tad, ja visi trīs depresijas triādes simptomi ir bijuši vairāk nekā divas nedēļas. Pretējā gadījumā visas izpausmes tiek uzskatītas par normālām psihes aizsargreakcijām, reaģējot uz ārējiem faktoriem..

    secinājumi

    • Parasti, saskaroties ar negatīviem notikumiem, mēs vienā vai otrā formā izdzīvojam šos posmus.
    • Ja jūtaties iestrēdzis kādā no šiem posmiem negatīva notikuma pieņemšanas procesā, mēģiniet pāriet uz nākamo posmu vai sākt no jauna. Varbūt posms, kas nav pilnībā piedzīvots, traucē pieņemšanu
    • Kā redzat, pēdējais posms ir pasākuma pieņemšana tāda, kāda tā ir. Var būt jēga, saskaroties ar dzīves grūtībām, nekavējoties censties tās pieņemt tādas, kādas tās ir?

    Ja šī raksta idejas jums ir tuvas, tad nāciet uz konsultāciju, mēs ar to strādāsim. Jauku dienu!

    Rakstu ir uzrakstījis psihologs Romāns Levykins.

    Rehabilitācija


    Depresijas ārstēšana un rehabilitācija pēc depresijas traucējumiem ir sarežģīts un delikāts process, kas prasa daudz pūļu no pacienta, augsti kvalificēta speciālista, radu un draugu atbalsta.

    Antidepresantu terapiju nosaka, pamatojoties uz cēloņu. Ne visiem pacientiem nepieciešama hospitalizācija.

    Pārsvarā vairumā gadījumu pietiek ar ambulatoro ārstēšanu, kas sastāv no biežām privātām sarunām ar psihologu, sociālās terapijas un noteiktu farmakoloģisko zāļu lietošanas..

    Depresijas narkotiku ārstēšanai izmantojiet:

    • Sedatīvi antidepresanti, kas novērš trauksmi, bailes, aizkaitināmību: amitriptilīns, azafēns (pipofezīns), escitaloprams.
    • Stimulējoši antidepresanti ir norādīti uz dziļu apātiju, melanholiju, letarģiju: bupropions, desipramīns, fluoksetīns.
    • Augu izcelsmes zāles: asinszāle, māte, baldriāns, žeņšeņs, citronzāle.
    • Trankvilizatori tiek nozīmēti tikai smagas depresijas gadījumā, ko papildina domas par pašnāvību, nopietnas sociālās problēmas (atteikšanās sazināties, darbspēju zaudēšana), anorexia nervosa, bulīmijas utt. To skaitā ir: fenazepāms, midazolāms, meprobamāts.

    Zāļu, devu un ārstēšanas shēmas izvēle ir svarīgs solis depresijas ārstēšanā, jo nepareizas aktīvās sastāvdaļas vai devas lietošana var nelabvēlīgi ietekmēt pacienta labsajūtu. Dažos gadījumos pozitīvi ietekmē īslaicīgas zemas intensitātes depresijas, sauļošanās, pastaigas svaigā gaisā, relaksējošas vannas, aromterapija.

    Daudziem pacientiem depresija ir sezonāla un pasliktinās rudenī un ziemā. Tas ir saistīts ar nepietiekamo dienasgaismas stundu ilgumu, tāpēc rehabilitācijas periodā visiem pacientiem ieteicams uzturēties svaigā gaisā un gaismas terapijā (fototerapija).

    Hipokrāts savos darbos atzīmēja negulēto nakšu pozitīvo ietekmi uz cilvēku ar melanholiju (depresiju) stāvokli.

    Miega trūkums (nepietiekams) pašlaik tiek uzskatīts par diezgan efektīvu depresijas ārstēšanu..

    Miegam ir sava struktūra, un, mainoties miega ritumam un nomodam, ķermenis restartē citus bioloģiskos "skaitītājus", kas ļauj atjaunot normālu miegu, palielināt serotonīna un endorfīna ražošanu, tikt galā ar apātiju un izmisumu..

    Rehabilitācijas periodā personai, kas cieš no depresijas, nepieciešama sociālā terapija - atbalsts, uzslavas, apstiprinājums. Turklāt, lai stimulētu biogēno amīnu ražošanu, ir norādīta regulāra fiziskā slodze. Komandu spēlēm un kopīgiem sporta veidiem ir vislielākā pozitīvā ietekme..

    Rehabilitācija pēc depresijas var ilgt no nedēļas līdz vairākiem gadiem. Sazinoties ar psihologu, jums nevajadzētu justies neērti - viņa uzdevums ir palīdzēt cilvēkam realizēt sevi, nonākt līdz viņa problēmu pamatam un palīdzēt atrast pareizo, apmierinošo izeju..

    Profilakse

    Vai ir veids, kā pasargāt sevi no šīs nelaimes? Šķiet, ka mūsu pasaule ir tik pārņemta ar stresa faktoriem, ka ir ārkārtīgi grūti izvairīties no depresijas. Īpaši grūti ir cilvēkiem ar apgrūtinātu iedzimtību, kuru tuvie radinieki cieta no līdzīga stāvokļa.

    Nav mūsu spēkos pasargāt sevi no slimības ar simtprocentīgu varbūtību, taču mēs varam vairākas reizes samazināt risku, ja sākam ievērot vairākus psihologu ieteikumus. Šeit tie ir:

    1. Ļaujiet sev biežāk mainīt dekorācijas (dodieties īsos braucienos uz nepazīstamām interesantām vietām, dodieties uz izstādēm, uz kino).
    2. Atpūta (tas ir, nomainiet vienu darbību pret citu - pēc darba pie datora nomazgājiet grīdu).
    3. Tērzējiet ar jautriem cilvēkiem.
    4. Ierobežojiet TV, īpaši ziņu, skatīšanos.
    5. Pieņemiet savas slimības, veltiet laiku izmeklēšanai un ārstēšanai, taču pie tām „neaizkavējieties”.
    6. Izvirziet sev sasniedzamus mērķus.
    7. Dažreiz ļauj sev vienkārši neko nedarīt..

    Noteikti ēdiet augļus un dārzeņus, laiku pa laikam palutiniet sevi ar šokolādi. Iegūstiet pietiekami daudz miega. Nodarbojieties ar sportu, taču nepārslogojiet sevi - aktivitātēm vajadzētu sagādāt patīkamu nogurumu.

    Iemācieties tikt galā ar stresu. Ir pamanīts, ka depresija bieži "apciemo" pārāk atbildīgus un pedantiskus cilvēkus, perfekcionistus - viņi cenšas visu izdarīt pēc iespējas labāk, un, ja tas neizdodas, viņi drosmās vai pārmet sevi.

    Pārvērtēta vai nenovērtēta pašcieņa ir arī riska faktori. Cilvēks nevar objektīvi novērtēt sevi, viņa viedoklis stipri atšķiras no citu vērtējuma - līdz ar to parādās problēmas. Turklāt jums jāuzrauga jūsu veselība, savlaicīgi jāveic profilaktiskas pārbaudes. Virsnieru, hipofīzes, vairogdziedzera slimības var izraisīt depresijas sākšanos.

    Vēl viens svarīgs punkts: jūs nevarat izvirzīt sev tikai vienu mērķi. Tas pārvēršas par īpaši nozīmīgu, un pēc tā sasniegšanas dzīves vadlīnijas var pazust. Piemērs: sieviete ilgu laiku nevarēja laist pasaulē bērnu, viņa ķērās pie IVF - tagad bērns ir uz rokām, un viņa nonāk melanholijā, jo viņai vairs nebija mērķu (audzēt augošu cilvēku, pašam savas atsevišķas nodarbošanās no viņa).

    Atcerieties: ja tomēr depresija piemeklēja jūs vai jūsu tuviniekus, pirmajā posmā jūs varat atbrīvoties no tā bez medikamentiem. Bet ārsta palīdzība ir nepieciešama. Tāpēc noteikti konsultējieties ar ārstu. Depresija nav kaprīze, nevis lutināšanas pazīme, bet gan nopietna slimība, kuras ārstēšanai nepieciešama integrēta pieeja.

    Lai pasargātu sevi no depresijas stāvokļiem, jums jāievēro vienkārši noteikumi. Netraucējiet miega un atpūtas režīmu, nodarbojieties ar sportu. Noteikti ievērojiet sabalansētu uzturu, jo bieži depresija rodas B grupas vitamīnu trūkuma dēļ. Atcerieties, ka labs garastāvoklis ir psiholoģiskās veselības atslēga.

    Piektais posms - neizbēgama pieņemšana

    Samierināties ar neizbēgamo vai, kā saka, to pieņemt, ir nepieciešams, lai dzīve atkal mirdzētu košās krāsās. Šis ir pēdējais posms pēc Elizabetes Rosas klasifikācijas. Bet cilvēkam šis posms jāiziet pašam, neviens nevar viņam palīdzēt pārvarēt sāpes un rast sevī spēku pieņemt visu notikušo..

    Pieņemšanas posmā slimie cilvēki jau ir pilnībā izsmelti un gaida nāvi kā atbrīvošanu. Viņi lūdz tuviniekiem piedošanu un analizē visas labās lietas, kas viņiem dzīvē izdevās izdarīt. Visbiežāk šajā periodā tuvinieki runā par mieru, kas tiek lasīts mirstoša cilvēka sejā. Viņš atpūšas un izbauda katru dzīvo minūti..

    Ja stresu izraisīja citi traģiski notikumi, tad personai ir pilnībā "jāatgūst" no situācijas un jāieiet jaunā dzīvē, atgūstoties no katastrofas sekām. Diemžēl ir grūti pateikt, cik ilgi šim posmam vajadzētu ilgt. Viņš ir individuāls un nevaldāms. Ļoti bieži pazemība cilvēkam pēkšņi paver jaunus apvāršņus, viņš pēkšņi sāk uztvert dzīvi savādāk nekā iepriekš un pilnībā maina savu vidi.

    Pēdējos gados Elizabetes Rosas tehnika ir bijusi ļoti populāra. Cienījami ārsti veic savus papildinājumus un izmaiņas, pat daži mākslinieki piedalās šīs tehnikas pilnveidošanā. Piemēram, ne tik sen parādījās 5 posmu formula, kā pieņemt neizbēgamo saskaņā ar Šnurovu, kur slavens Sanktpēterburgas mākslinieks savā parastajā manierē nosaka visus posmus. Protams, tas viss tiek pasniegts humoristiskā manierē un paredzēts mākslinieka faniem. Tomēr nevajadzētu aizmirst, ka izkļūšana no krīzes ir nopietna problēma, kuras veiksmīgai atrisināšanai nepieciešamas rūpīgi pārdomātas darbības.