Nenovēršamu skumju pieņemšanas pieci posmi

"Dzīvot dzīve nav lauks, ko šķērsot." Cik bieži mēs dzirdam šo frāzi un cik bieži mēs paši esam par to pārliecināti. Dzīve ir ļoti grūta lieta, kas cilvēkam liek priecāties un smaidīt, raudāt un ciest, iemīlēties un smieties, piedot un aizmirst. Dažreiz pārbaudījumi, ar kuriem mēs saskaramies, ir ļoti smagi, atstājot aiz sevis tikai sāpes un vilšanos. Tādos brīžos cilvēks piedzīvo īpašas emocijas, kuras līdz šim neviens līdz galam nav izpētījis. Viņi viņu sauc par skumjām.

  • Pirmais posms - atteikums
  • Otrais posms - dusmas
  • Trešais posms - kaulēšanās
  • Ceturtais posms - depresija
  • Piektais posms - pieņemšana

Diemžēl šīs emocijas ir jāpiedzīvo ikvienam no mums, jo ikviena cilvēka dzīvē notiek neizbēgami ģimenes un draugu, draugu un paziņu zaudējumi. Emociju cēloņi var būt dažādi: nāve, šķiršanās no mīļotā vai kāds cits dzīvības zaudējums. Lai kāds būtu cēlonis, bēdu posmi visos gadījumos būs vienādi..

Elizabete Kublere-Rosa ir slavena amerikāņu psiholoģe. Meitene nāk no Šveices pilsētas Cīrihes. Elizabete par nāvi sāka interesēties jau bērnībā, pēc tam, kad pirmo reizi savām acīm redzēja mirstošu vīrieti. Tā bija viņas kaimiņiene, kas nokrita no koka. Viņš nomira gultā netālu no ģimenes un draugiem. Kubler-Ross ir ierosinājis, ka ir "pareizs" veids, kā nomirt pēc tam, kad viņas kaimiņiene slimnīcas palātā pameta šo pasauli.

Elizabetes darbi ir pazīstami visā pasaulē. Šī ir pirmā meitene, kas tik dziļi iesaistījusies nāvē. Viņa ir pētniece par mirstīgo pieredzi un psiholoģiskās palīdzības jēdziena radītāja mirstošajiem cilvēkiem. 1969. gadā Kublere izdeva grāmatu “Nāve un mirstība”, kas kļuva par īstu bestselleru ASV un ārpus tās. Tajā meitene aprakstīja savu teoriju par "pieciem neizbēgama pieņemšanas posmiem", kas izstrādāta neliela eksperimenta laikā: cilvēkiem tika paziņots, ka viņu slimība nav ārstējama, pēc kuras viņi vienkārši vēroja viņu reakciju.

Eksperimenta laikā tika identificēti 5 skumjas posmi:

  • negācija;
  • dusmas;
  • kaulēties;
  • depresija;
  • Pieņemšana.

Katrs no pieredzes posmiem Elizabete ir sīki aprakstīts.

Pirmais posms - atteikums

Pirmajās minūtēs pēc tam, kad cilvēks uzzina par zaudējumu, viņš ir šokā. Viņš nespēj noticēt notikušajam, noraidot dzirdēto. Viņš nevēlas ticēt teiktajam, pārliecinot visus, ka "tas tā nevar būt". Pirmo neizbēgamā pieņemšanas posmu psihologs izdalīja kā "noliegumu".

Persona, kas uzzina par zaudējumiem, var rīkoties tā, it kā nekas nebūtu noticis. Viņš nevēlas ticēt dzirdētajam, tāpēc pārliecina sevi, ka viss ir kārtībā. Piemēram, viņš var turpināt spēlēt mirušā iemīļoto mūziku, nopirkt iecienītāko ēdienu un nolikt viņam vietu pie galda. Sēras skartais cilvēks pirmajā pieņemšanas posmā var pastāvīgi jautāt par mirušo vai vienkārši turpināt runāt par viņu, it kā viņš joprojām būtu dzīvs..

Šāda uzvedība liek domāt, ka cilvēks nevar pieņemt zaudējumu, un zaudējuma pieredze ir ļoti sāpīga un grūta. Pateicoties viņam, trieciens ir nedaudz mīkstināts, personai ir nedaudz vairāk laika, lai visu pieņemtu un samierinātos ar zaudējumu..

Šajā laikā tuviem cilvēkiem labāk nestrīdēties un vēl jo vairāk nepārliecināt par notikušo. Tas tikai pasliktinās situāciju. Nepiekrītu pārdzīvojušā teiktajam. Vienkārši neatbalstiet viņa ilūzijas, ieņemot neitrālu nostāju.

Laika gaitā sāpes kļūs mazāk asas, ne velti viņi saka, ka "laiks dziedina", un tad cilvēks varēs stāties pretī patiesībai, jo viņš būs tam gatavs.

Otrais posms - dusmas

Pēc tam, kad cilvēks pamazām sāk apzināties notikušo, sākas otrais pieredzes posms - dusmas. Cilvēks notikušajā vaino sevi, citus, likteni. Viņš ir gatavs kliegt, cik negodīga ir dzīve, ka tā viņam nevajadzētu notikt. Šajā laikā pret pieredzējušo vajadzētu izturēties ļoti maigi un maigi, satraukti un pacietīgi..

Sācis nedaudz saprast, kas noticis, cilvēks kļūst nikns un dusmīgs, jūtot, ka vēl nav gatavs notikušajam. Viņš ir dusmīgs uz visu un visiem: draugiem un radiem, reliģijām, apkārtējiem priekšmetiem. Viņš saprot, ka par to neviens nav vainīgs, taču viņam vairs nav spēka kontrolēt savas emocijas. Žēlastība ir tīri personisks process, kas katram norit atšķirīgi..

Trešais posms - kaulēšanās

Trešo pieredzes posmu raksturo būšana naivā un izmisīgā cerībā, ka viss izdosies, un nepatikšanas vienkārši izzudīs..

Ja skumjas ir saistītas ar šķiršanos no mīļotā, atrašanās trešajā posmā novedīs pie mēģinājumiem nodibināt kontaktus un atgriezt vecās attiecības..

Cilvēku mēģinājumi tiek samazināti līdz vienai frāzei "ja mēs".

Ir gadījumi, kad mēģināts noslēgt darījumu ar augstākām pilnvarām. Cilvēks sāk ticēt priekšrakstiem un māņticībai. Piemēram, "ja es atvēršu grāmatas lappusi un aizvērtām acīm norādīšu uz apstiprinošo vārdu, visas nepatikšanas izzudīs"..

Ceturtais posms - depresija

Apzinoties, ka, tā kā agrāk vairs nebūs, cilvēks sāk nomākt. Pieredzētājs nonāk pilnīgas bezcerības stāvoklī. Rokas nolaižas, dzīves jēga tiek zaudēta, cerības un nākotnes plāni pārvēršas vilšanās.

Ar zaudējumiem var rasties divu veidu depresija:

  1. Nožēla un skumjas, kas rodas saistībā ar sērām. Šādā periodā ir ļoti grūti izturēt vienatnē. Ir daudz vieglāk, ja mīļais cilvēks, kura atbalsts jums ir svarīgs, vienmēr ir blakus..
  2. Gatavošanās ieiet jaunā dzīvē bez pazudušā. Katrs no tiem prasa atšķirīgu laiku, lai ļautos pasākumam. Šis periods var ilgt no vairākām dienām līdz vairākiem gadiem. Turklāt tos var izprovocēt dažādas veselības problēmas un apkārtējie..

Tā Elizabete raksturoja ceturtā bēdu posma gaitu..

Piektais posms - pieņemšana

Piektais posms ir pēdējais. Šajā posmā cilvēks sāk just atvieglojumu. Viņš sāk apzināties zaudējumu un pamazām to pieņem. Ir vēlme doties tālāk, pagātni atstājot pagātnē.

Katrs cilvēks ir individuāls, tāpēc katram ir savdabīgi visus posmus piedzīvot savā veidā, dažreiz ārpus norādītās secības. Noteikts periods var ilgt tikai stundu, bet daži vairākus gadus.

Pieņemšana ir pēdējais posms. To raksturo iepriekš piedzīvoto moku un ciešanu beigas. Bieži vien vairs nav enerģijas, lai pieņemtu skumjas. Šajā gadījumā jūs varat vienkārši pakļauties liktenim un apstākļiem, iziet cauri sev un atrast vēlamo sirdsmieru.

Nenovēršamā pieņemšanas pēdējais posms ir ļoti personisks un īpašs, jo neviens nespēj glābt cilvēku no ciešanām, tikai ne viņš pats. Radinieki var atbalstīt tikai grūtos brīžos, bet viņi nespēj saprast un izjust paši tās jūtas, tās emocijas, kuras piedzīvo upuris.

Pieci bēdu posmi ir individuāla pieredze un pieredze, kas pārveido personību: to nojauc, atstāj uz visiem laikiem vienā no posmiem vai, gluži pretēji, padara to stiprāku.

Neizbēgamība ir jāapzinās, nevis jāskrien un jāslēpjas no tā.

Psihologi saka, ka ātra pāreja uz pēdējo bēdu pieņemšanas posmu ir iespējama tikai pēc pilnīgas apzināšanās par notikušo, ir labi skatīties sāpes acīs, iedomājoties, kā tās plūst visā ķermenī.

Rezultātā dziedināšanas process paātrinās, tāpat kā pāreja uz pieņemšanas pēdējo posmu..

5 bēdu posmi ir veidoti tā, lai viņi varētu saprast, kas ar viņiem notiek. Pateicoties viņiem, daudziem izdodas pārņemt vismaz kaut kādu kontroli pār sevi, kas mīkstina notikušā radīto triecienu..

Pārdzīvo mīļotā cilvēka skumjas, zaudējumus vai nāvi, kā ar to tikt galā?

Neatkarīgi no tā, vai cilvēks skumjas piedzīvo viens pats, ar mīļoto atbalstu vai psihologa pavadībā, viņš iziet tos pašus posmus. Tikai pārdzīvojot visus, ir iespējams tikt galā ar zaudējumiem.

Elisabeth Kuebler-Ross skumjas pētīja, ilgstoši strādājot ar neārstējami slimiem cilvēkiem.

Viņas darba rezultāts ir grāmata, kurā aprakstīti 5 skumjas posmi, kas attiecas uz ikvienu, kurš saskaras ar zaudējumiem..

  1. Pirmais posms: atteikums
  2. Otrais posms: dusmas
  3. Trešais posms: kaulēšanās
  4. Ceturtais posms: depresija
  5. Piektais posms: pieņemšana
  6. Cik ilgi posmi ilgst?
  7. Palīdzība ciešanām
  8. Secinājums

Pirmais posms: atteikums

Noliegšana ir dabiska psihes aizsardzības reakcija uz traumatisku informāciju.

Noliegšana ir dabiska psihes aizsardzības reakcija uz traumatisku informāciju

Tā kā, saņemot nopietnus ievainojumus, ir šoks, kad cilvēks nejūt sāpes, tā noliegšana kādu laiku padara cilvēku imunitāti pret notiekošo..

Piemērs ir persona, kas uzzina par letālu diagnozi. Pēc jaunumiem viņš dosies uz citām klīnikām, ķersies pie tradicionālās medicīnas vai dosies pie krāpnieciska burvja, taču nesāks strādāt ar situāciju skaidrā naudā.

Šajā laikā cilvēks ir norobežojies no problēmas. Nav nejaušība, ka bērēs radinieki, šķiet, ir vienaldzīgi pret notiekošo..

Otrais posms: dusmas

Personai ir vieglāk novirzīt nevēlamās jūtas. Pirmā posma beigās jums jāsaskaras ar realitāti. Agresija ir visvienkāršākā emocija, ko cilvēki pārdzīvo skumjās..

Ir viegli atrast kādu vainīgu: tuviniekus, kuri nav pārbaudīti, ārstus, kuri nepievērš pietiekamu uzmanību. Pat suns, kura uzmanību novērš klātbūtne, var kļūt ārkārtējs.

Pats fakts, ka, neskatoties uz cilvēka skumjām, dzīve turpinās apkārt, cilvēki ir laimīgi, izraisa negatīvu pieredzi, dusmas.

Dažreiz dusmas tiek vērstas uz sērojošo cilvēku - sevis apzīmēšana un pastāvīga domāšana par to, ko varēja izdarīt citādi. Persona jūtas vainīga par notikušo.

Trešais posms: kaulēšanās

Bēdas parasti rodas situācijā, kuru nevar izlabot. Tajā pašā laikā cilvēkam ir resursi, kurus viņš ir gatavs izmantot problēmas risināšanai..

Cilvēks sāk kaulēties: ar ārstiem, mīļajiem vai ar likteni. Kādā brīdī viņš atgādina bērnu, kurš mēģina izlūgties savu mīļāko konfekti..

Turīgi cilvēki tērē naudu labdarībai un ģimenei, cerot, ka liktenis viņus apžēlos. Kāds vēršas pie citiem, vaicājot, vai viņi nav kļūdījušies, vai viņi viņus spēlējuši.

Ārkārtējos gadījumos cilvēki izveido kaut kādas zīmes: pirms sēdēšanas apiet krēslu vai ēd precīzi pulksten 3. Iesprūstot sarunu stadijā, var rasties garīgās veselības problēmas.

Ceturtais posms: depresija

Ja iepriekšējie posmi paredzēja aktīvu rīcību, cīņu, šeit rokas jau "padodas", iestājas apātija, rodas darbības nelietderības sajūta.

Ir strauja garastāvokļa pasliktināšanās, sociālās aktivitātes samazināšanās un dažreiz pilnīga izolācija.

Bēdas parasti rodas situācijā, kuru nevar izlabot.

Pirmo reizi cilvēks patiešām sastopas ar skumjām, zaudē visu dzīves jēgu, pārstāj rūpēties par savu ģimeni un sevi. No visiem bēdu posmiem depresijas stadija ir vislielākais pašnāvības mēģinājumu skaits.

Biežāk cilvēks tiek kavēts šajā posmā..

Piektais posms: pieņemšana

Kādā brīdī skumjas pārvēršas par skumjām, pašreizējā situācija kļūst par dabisku dzīves daļu, ar kuru tas ir ne tikai nepieciešams, bet arī iespējams pastāvēt.

Cilvēks pamazām atgriežas pie ikdienas vienkāršām lietām - sāk gulēt, ēst, iet uz darbu. Tad viņš iemācās atkal izvirzīt mērķus, vismaz īstermiņā.

Neārstējami slims cilvēks vairāk laika pavada kopā ar ģimeni, un tie, kas pārdzīvoja mīļotā nāvi, var viņu atcerēties bez asarām.

Cik ilgi posmi ilgst?

Katrs gadījums ir individuāls, jo bēdu pieredzes unikālās un personiskās īpašības.

Psihologi zvana tikai uz vispārējiem un vidējiem numuriem:

  1. Noliegums: 10-40 dienas.
  2. Dusmas: 10-15 dienas.
  3. Tirgošanās: 10-15 dienas.
  4. Depresija: 3-6 mēneši.
  5. Pieņemšana: no 1 mēneša līdz gadam vai ilgāk.

Palīdzība ciešanām

Sērojošam cilvēkam ir svarīgi piedzīvot sāpes, raudāt un ciest emocijas. Sliktākā palīdzība būs frāze: "Satveriet sevi kopā, beidziet raudāt".

Sāpju mazināšana nav labākais veids, kā palīdzēt: subjektīvajā pasaules ainā notikušais var būt visbriesmīgākais notikums.

Svarīgāk ir parādīt iesaistīšanos situācijā, pašas ciešanas vērtību un nopietnu attieksmi pret zaudējumu: "Es jūs saprotu, es jūtu jūsu sāpes.".

Svarīgs! Jūs nevarat atstāt sērojošo cilvēku, lai arī cik grūti tas varētu šķist. Vientulības sajūta var dramatiski palielināt bēdu laiku..

Jums vajadzētu būt gatavam palīdzēt, bet nedarīt to ar varu.

Labākais variants ir periodiski piedāvājumi nākt vai zvani ar jautājumu: "Kā tev iet?".

Jūs nevarat atstāt sērojošo cilvēku, lai arī cik grūti tas varētu šķist

Ir svarīgi būt gataviem dzirdēt negatīvu atbildi un neapvainoties, nedaudz vēlāk atkārtot palīdzības piedāvājumu.

Krievu kultūras iezīme ir vīriešu un sieviešu atšķirīgā attieksme pret sērām. Pēdējie ir piedodami par asarām un bailēm, turklāt pēc traģēdijas tas tiek sagaidīts no sievietes.

Vīrietim ir pienākums būt stingram un stingram jebkurā situācijā. Pieņemt savas sāpes, tās pārdzīvot ir sarežģīts posms vīrieša dziedināšanas ceļā no skumjām.

Tuvu cilvēku uzdevums ir dot iespēju stiprā dzimuma pārstāvim paust uzkrātās emocijas.

Zaudējumu piedzīvošanas pēdējā posmā ir svarīgi palīdzēt cilvēkam atrast jaunas esamības nozīmes, atgriezties realitātē, vecos vaļaspriekus un draugus.

Ir svarīgi kopīgi izvēlēties tālāku ceļu: daži satricinājumi pilnībā maina ierasto dzīves gaitu.

Mēs nedrīkstam aizmirst par cilvēka fizisko stāvokli. Bēdu laikā hroniskas slimības tiek saasinātas vai parādās jaunas.

Kad cilvēks ir nespējīgs, ir svarīgi palīdzēt viņam uzturēt atbilstošu ikdienas režīmu: ēst, iet ārā svaigā gaisā, uzturēt higiēnu.

Ierastu vienmuļu darbību veikšana ir labs veids, kā nomierināties un nedaudz atgūties..

Parasti cietušam cilvēkam tuvumā vienkārši vajadzīgs uzticams plecs un atbalsts, līdzjūtība un sapratne. Padomi, norādījumi un gudri secinājumi var tikai kaitēt vai neatgriezeniski sabojāt attiecības.

Secinājums

Izceltās darbības un metodes ir tikai vispārīgas vadlīnijas..

Bēdu secība un posmu kopums var atšķirties. Tomēr, ja kādā no periodiem pamanāt "iestrēdzis", ir svarīgi sazināties ar psihologu-speciālistu vai vismaz pastāstīt tuviniekiem par esošo problēmu.

Galvenais padoms ir iziet skumjas šeit un tagad, lai varētu atgriezties normālā dzīvē, neatteikties no tuvinieku palīdzības un atbalsta.

5 skumjas posmi

Skumjas ir diezgan sarežģītas un līdz galam nesaprotamas cilvēka emocijas. Diemžēl mums visiem šī emocija ir jāpiedzīvo, jo katra cilvēka dzīvē notiek neizbēgami zaudējumi. Neatkarīgi no tā, vai skumjas cēlonis ir nāve, šķiršanās vai cits dzīvības zaudējums, visi tās pārejas un pieredzes posmi ir gandrīz identiski..

Psihologi identificē piecus galvenos skumjas posmus. Ja mēs, tā sakot, kavējamies pie viena no viņiem, pieredzes un pārvarēšanas process faktiski ir nepilnīgs un morālā dziedināšana nenotiek. Cilvēkam IR jāiet cauri visiem šiem pieciem posmiem, lai atkal atgrieztos pilnvērtīgā dzīvē. Ne visi šos posmus iziet vienādi, tas ir ļoti individuāls process, kas katrā atsevišķā gadījumā var atšķirties. Mēs nevaram piespiest cilvēku ātri iziet cauri visiem posmiem, jo ​​tie notiek dažādos ātrumos un dažādos laika intervālos, atkal atkarībā no paša cilvēka un viņa garīgās organizācijas. Bet vēlreiz ir jāuzsver, ka ir jāpārvar VISI pieci posmi. Tikai tad skumjas kā spēcīgs emocionāls šoks tiks piedzīvots un aptverts.

Tātad, pieci skumjas posmi ir:

1. Noliegšanas stadija. - Man tā nevar notikt! - tas ir šī posma vadmotīvs. Cilvēks, piemēram, neapzināti meklē dzīvoklī un gaida aizgājušo dzīvesbiedru, un tuvinieka nāves gadījumā persona joprojām viņu uztver kā dzīvu, turpinot gatavot viņam vakariņas un mazgāt mantas. Bez asarām, bez zaudējumu pieņemšanas un atzīšanas.

2. Dusmu, dusmu, dedzinoša aizvainojuma stadija. "Kāpēc es? Kāpēc tas notiek ar mani? " - tā ir otrā posma galvenā ideja. Laulības šķiršanas gadījumā ir vēlme atriebties vai aizskart aizgājušo dzīvesbiedru. Nāves gadījumā parādās aizvainojums pret mirušo par to, ka viņš aizgāja, atstājot savus tuviniekus.

3. Darījuma posms. Šis ir pieprasījuma posms, tirdzniecības posms. "Es darīšu visu, mainīšos, tikai neatstājiet mani!" - attiecībā uz aizejošo laulāto. “Dievs, pārliecinies, ka viņš / viņa izdzīvo! Izglāb viņu! " - mirstoša tuvinieka gadījumā. Šajā posmā cilvēks ir gatavs uz visu, lai situāciju mainītu, lai viss atkal kļūtu pa vecam..

4. Depresijas stadija. Bezcerības, bezcerības, izmisuma, rūgtuma, sevis žēluma izjūtas posms. Nāk realitātes apzināšanās un līdz ar to arī zaudējumu izpratne. Šķiršanās posms ar cerībām, sapņiem un plāniem. Nejutīguma un intereses par dzīvi zaudēšanas stadija. Šajā posmā visbiežāk notiek pašnāvības mēģinājumi..

5. Pieņemšanas posms. Starp pirmo noliegšanas posmu un pēdējo pieņemšanas posmu ir milzīga plaisa. Pieņemšanas stadijā cilvēks zaudējumus uztver kā neizbēgamu realitāti, realizē un aptver tos. Persona pieņem situāciju un samierinās ar zaudējumu, lai kāds tas būtu. Sākas morālās dziedināšanas un atgriešanās normālā dzīvē process.

Lai kādā bēdu stadijā jūs atrastos, kad tā kļūst pilnīgi nepanesama, nevilcinieties lūgt palīdzību. Jebkura palīdzība. Atcerieties, ka jūs izdzīvosiet. Atcerieties, ka dabiski ir just zaudējuma sāpes. Jūs nevarat pārtraukt dzīvot, bet jūs varat kļūt stiprāks un stiprāks. Un pēc tam, kad būsit izgājis visus skumju izjūtas posmus, spēja baudīt dzīvi, spēja virzīties tālāk atgriezīsies pie jums..

Nāve, stress, skumjas pieredzes posmi.

Zemāk ir ļoti svarīgs materiāls visiem dzīvojošajiem.

Cilvēks zina, ka kādreiz nomirs, bet kad un kā, viņš nezina! Jā, un tie, kas vēlas uzzināt, es domāju, ka to nebūs daudz!

Sēras un skumjas, protams, ir raksturīgas katram cilvēkam. Zinot skumjas izpausmes, skumjas mehānismus, skumjas pārdzīvošanas posmi ir pietiekami svarīgi. Diemžēl krievu valodā oriģināldarbu nav daudz.

Psiholoģija skumjas uzskata par vienu no tām spēcīgajām izjūtām, kas veidojas no indivīda - cilvēka, jo skumjas ir tik spēcīgas pieredzes, kas rada cilvēka atmiņu un šajā ziņā skumjas ir konstruktīvas, jo tās rada mūsu atmiņu, kas pie mums tas bija par mums pašiem, kā mēs rīkojāmies, kas mums raksturīgs, kādas jūtas piedzīvojām. Sērojošā pieredze daudz palīdz jums saprast citus cilvēkus. Sēras ir pieredze, noteikts process, kad pati sajūta tiek piedzīvota, tas ir, ilgst, tāpēc mēs varam teikt, ka, kad cilvēks piedzīvo skumjas, var atšķirt noteiktus skumjas posmus, šie posmi patiesībā ir jebkuras skumjas pieredzē. Es uzskatīšu posmus ar jums par piemēru tam, kā piedzīvot skumjas par mīļotā, vīra no sievas zaudēšanu, viņa nāvi, jo mīļotā nāve ir piemērs, kur mēs varam skaidrāk "redzēt" visus skumjas posmus..

4 bēdu posmi

Šoks un nejutīgums

1. posms ilgst no vairākām minūtēm līdz vairākām nedēļām, parasti apmēram nedēļu. Tātad! Sieva saka, ka viņas vīrs ir miris, viņas pirmā reakcija ir šāda veida: - "Ko tu domā, tas nevar būt!" Atraitne nepieņem šīs ziņas, tā ir viena no šoka īpašībām, piedzīvojot skumjas, šī šoka visievērojamākā iezīme ir sava veida psiholoģisks nejutīgums, kad atraitne neļauj domāt par vīra zaudēšanu, pirmajā posmā viņa jūtas kā dvēsele, viņas pašsajūta palielinās, jutība pret sāpēm samazinās, jutība pret visu kopumā. Atraitne, it kā šī skumjā ziņa neietekmē, viņa kļūst nejūtīga. Jo vairāk cilvēks piedzīvo, jo viņš ir nejūtīgāks! Nejutīgums liecina par skumjas dziļumu! Jo ilgāk šis nejūtības periods ilgst, jo smagākas var būt skumjas pārdzīvošanas sekas, ļoti cieš emocionālā sfēra, pazūd apetīte, palielinās fizisks nespēks, samazinās kustīgums, palielinās nervozitāte, cilvēks nerealitātē rīkojas mehāniski, parādās atmiņas zudumi, (psiholoģiskā amnēzija ). Šoks un nejutīgums atstāj atraitni, it kā agrāk, kad viņas aizgājušais vīrs vēl bija dzīvs. Mūsdienu šoks pagātnē. Visas sievas reakcijas ir zināmā mērā lēnas (kā robots), sejas izteiksmes tiek zaudētas, stipras jūtas neizpaužas (tās "sēž" it kā kaut kur viņas iekšienē un neparādās). Šoks ir bīstams ar to, ka tas var pēkšņi beigties, kad atraitne pēkšņi apzinās sava vīra zaudējumu, tāpēc var izdarīt neparedzamas darbības, tad var sākt uzvesties kā vardarbīga. Palīdzība šoka stadijā ir tā, lai radinieki, kas ir kopā ar viņu, nepalaistu garām brīdi, kad viņas šoks pāriet, šāda vardarbīga, neparedzama reakcija var izraisīt sliktas sekas. Runāšana un atraitnes mierināšana ir bezjēdzīga, palīdzībai jābūt tādai, lai atraitne būtu redzama tuviniekiem, kuri ieradušies uz bērēm, viņiem jāatrodas viņas tuvumā un jācenšas izmantot kaut kādu taustes kontaktu, piemēram, lai viņu apskautu, uzsita viņai pa galvu, plecu, izraisīt jūtas (raudu utt.), noņemt emocionālo nejutīgumu ar parastu, elementāru pieskārienu. Nejutīguma posmam vajadzētu beigties, bet, ja ciešanas cietušais cilvēks jums nav ļoti pazīstams un nekas nepalīdz, tad mēģiniet viņā izraisīt kādas spēcīgas jūtas, piemēram, padarīt viņu dusmīgu, liekot viņam dusmoties uz sevi, ciešanu cietušā cilvēka labā. Cilvēki parasti baidās no bailēm un palīdzības kādam, kurš cieš. Asaras, kas radušās slimniekam, "runā" par to, ka šoka stadija cietušajā ir beigusies, un šī persona turpmāk neveiks nekādas izsitumus, neatbilstošas ​​darbības. Asaras - ražo endomorfīnus, dabiskus sedatīvus līdzekļus, tādēļ, ja atraitne raud, tad tas ir labi, viņas "skumjas iet ar asarām". Tiek ražoti endomorfīni, un viņa nomierinās, bet atraitnei nevajadzētu raudāt vairākas dienas pēc kārtas.

Dažreiz ir obligāti jāizraisa spēcīgas jūtas! Piemēram, vecajās dienās Krievijā bija sērotāji, kuri izraisīja jūtas mirušā radiniekos, kuru žēlabojumu rezultātā mirušā radinieku vidū šīs jūtas izpaudās ātrāk.

Posms - ciešanas, psihes neorganizēšana

Ilgst 6-7 nedēļas (apmēram 40 dienas), tas ir vissmagākais skumjas posms, šajā posmā notiek skumjas, atraitne piedzīvo akūtas garīgas sāpes, viņa ir atvērta visām pieredzēm, šī pieredze ir saistīta arī ar viņas fizisko ciešanu uzbrukumiem. Piemēri: krampji kaklā, elpas trūkums, aizrīšanās lēkmes, tukšuma sajūta vēderā, muskuļu spēka samazināšanās turpinās, tas viss notiek uz intensīvu emocionālo pārdzīvojumu fona, ja pirmajā posmā somatiskās slimības izzuda, tad otrajā, gluži pretēji, tās sāk atgriezties un pat pastiprināt. Ciešanas atraitne var pamanīt, ka visi šie uzbrukumi tiek atkārtoti, iespējams, kad kāds no radiniekiem ienāk vai nāk pie viņas, vai atgādina par mirušo vīru, pamanot šo, kā viņai šķiet, saistību, viņa aizveras, mēģina atbrīvoties no jebkādiem mirušā vīra atgādinājumiem cenšas atbrīvoties no kontaktiem un saziņas ar apkārtējiem radiniekiem un draugiem. Atraitne var izteikt tādas pazīmes kā: pastāvīgas nopūtas, spēku izsīkums, spēka zaudēšana, traucēta apetīte, mainās atraitnes dvēsele un apziņa, viņai ir vispārēja notikušā nerealitātes sajūta, viņa it kā ir ieslīgusi sava mirušā vīra tēlā un redz līdzīgā svešiniekā kā Pēc viņas mirušā vīra ielas viņa dažreiz maldina citus cilvēkus par mirušo vīru. Dzird viņa balsi utt. Atraitne no šī visa sāk baidīties. Viņa sūdzas, ka dodas trakumā, kopumā smagos gadījumos cilvēks saslimst ar to pašu slimību kā mirušais, vai arī cilvēks sāk ļoti interesēties par mirušā lietu, cietušais var parādīties vai viņu var apcietināt ar vainas sajūtu. Atraitne atgādina visus apstākļus pirms mirušās nāves, ko viņa ar viņu nedarīja, šī vainas izjūta ir postoša sajūta, un ciešanas cietusī persona tāpēc ir ļoti aizkaitināta, viņam ir bīstama, ja atraitne nevar izdzīvot otrajā posmā, tad viņai būs pēcstresa sindroms. Sāks ciest psihosomatika un veselība. Atraitne var zaudēt kontaktu ar citiem un var izjust naidīgumu pret viņiem. Zaudēto cilvēku ikdienas aktivitātes, ātra runa, bezmērķīgas darbības, ir grūti strādāt, jo cietējs strādāja iepriekš, rodas problēma. Palīdziet šajā bēdu pieredzes posmā: ja sērojošs cilvēks vēlas, tad jums jāļauj viņam būt vienam, bet, ja nepieciešams, tad pēc viņa pirmā lūguma jums jābūt blakus viņam, lai viņu uzklausītu, iejustos. Ja cietis cilvēks ir aizkaitināts, tad jums jābūt pacietīgam un pret viņu jāizturas pietiekami maigi, tikai nepārvērsiet viņu par patoloģisku upuri. Posma beigās jāmēģina iesaistīt cietušo cilvēku sociāli noderīgās aktivitātēs, strādāt taupīgā režīmā, bet ne ļipot (normāla cilvēku komunikācija). Ir iespējams un nepieciešams atstāt vainas sajūtu, izmantojot kauna sajūtu sērojošajā cilvēkā. Ja otrais posms iet labi. Tad nāk...

Atlikušo šoku un psihes reorganizācijas posms

Nāk 40 dienās un ilgst līdz gadam. Atraitnes dzīve atgriežas uz pareizā ceļa, tiek atjaunots miegs, apetīte, darbs utt. un mirusī viņai vairs nav galvenā uzmanība visā viņas dzīvē. Bijusī sieva pamazām atgriežas ierastajā dzīvē. Viņas skumjas uzbrukumi notiek atsevišķu uzliesmojumu, atlikušo pēcgrūdienu veidā, kas parasti saistīti ar datumiem, brīvdienām, notikumiem bez mirušās. Pamazām viņas dzīvē ienāk zaudējumi un savijas ar pārdzīvojumiem. Atraitne cenšas veidot savu dzīvi, jau bez mirušā, pamazām viņai arvien vairāk atmiņu par mirušo, atbrīvota no sāpēm, sāpes no stāsta lēnām aiziet, pēc gada sāpes pāriet.

Posms ir saistīts ar noteiktu kultūras barjeru pārvarēšanu, kas pastāv sabiedrībā. Atraitne, var apprecēties vēlreiz utt. Mirušās tēls ieņēma savu pastāvīgo vietu viņas dzīvē, un bēdu vietu nomainīja vieglas skumjas, kas "uz visiem laikiem paliek viņas sirdī". Iepriekš mēs ar piemēru aprakstījām parasto cilvēku skumju darbu, ja cietušais cilvēks otrajā posmā pirms mirušā neietilpst patoloģijā ar savu vainas apziņu, tad viņš atveseļosies, pārdzīvos viņam grūtu periodu un varēs dzīvot normālu dzīvi. Es ceru, ka iepriekš minētā informācija palīdzēs jums līdzīgā situācijā, ja tā radīsies, un tā neizbēgami notiks ar kādu no jums. Iepriekš brīdināts ir paredzēts!

Atcerieties sakāmvārdu: - "Mēs nenovērtējam to, kas mums ir, - zaudējuši mēs raudam." Mēs labprāt lūgtu piedošanu mirušajam, taču ir par vēlu, jūs nevarat viņu atgriezt dzīvē, bet kā dažreiz vēlaties ar viņu sarunāties, lūgt padomu, dalīties labās ziņās, bet diemžēl, jūs neko nevarat izdarīt, laiks ir nepielūdzams, novērtējiet to, kas jums ir šeit un tagad reālajā dzīvē, lai nepazustu! Veiksmi tev! Rūpējieties par sevi un saviem mīļajiem!

anchiktigra

HAPPINNES PASTĀV! Filozofija. Gudrība. Grāmatas.

Autore: Anya Sklyar, filozofijas doktore, psiholoģe.

Pieci skumjas posmi

Amerikāņu psihoterapeite Elizabete Kublere-Rosa visu mūžu ir palīdzējusi mirstošajiem un viņu tuviniekiem. Viņa bija pirmā, kas pamanīja un aprakstīja piecus posmus, kurus cilvēks piedzīvo, uzzinot par savu liktenīgo diagnozi. Šos posmus iziet arī tas, kurš zaudējis kādu sev tuvu cilvēku..

1 Noliegums: "Tā nav taisnība, tas ir vienkārši neiespējami!" Cilvēks nespēj noticēt notikušā realitātei.
2 Dusmas: “Kāpēc viņš? Tas ir negodīgi! " Šajā posmā rodas kairinājums, naidīgums pret citiem, dusmas uz tiem, kas ziņoja par skumjām ziņām.
3 kaulēšanās: "Es (nedarīšu) to un to, vienkārši ļaujiet viņam dzīvot!" Ir neracionāla vēlme atgriezties iepriekšējā stāvoklī, kad viss bija kārtībā, un noslēgt līgumu ar likteni vai ar augstākām pilnvarām ar atpakaļejošu spēku..
4 Depresija: "Viss ir zaudēts, nekas cits nav svarīgs." Izmisums un terors, intereses zaudēšana par dzīvi.
5 Pieņemšana: "Es saprotu un pieņemu, ka tas tā ir." Miera sajūta. Šajā periodā jūs varat pārvērtēt dzīvi un atrast tajā jaunu nozīmi..

Šo posmu piedzīvošana dažreiz var notikt citā secībā. Tāpat ir iespējams, ka tikai daži no viņiem tiks pieredzēti (piemēram, dusmas, nomāktība un pieņemšana). Bieži gadās, ka cilvēks, jau nokārtojis kādu posmu, uz kādu laiku pēkšņi pie tā atgriežas. Cik spēcīga, dziļa un ilga būs bēdu pieredze, ir atkarīgs no indivīda..

5 skumjas posmi

Vārdam “pieredze” ir divējāda nozīme. Pirmais ir spēcīga negatīva sajūta. Otrais - no vārda "izdzīvot", ti iet, pārvietoties pa ceļu, caur dzīvi. “Pieredzes” laikā ir svarīgi nepieķerties un patiesi doties tālāk. Bēdas ir tas, kas notiek ar visiem agrāk vai vēlāk, rīt vai pēc gadiem.

Tā notiek dzīve. Gadās, ka mēs zaudējam kaut ko ļoti dārgu, dažreiz mīļotā darba zaudēšana, mīļotā aiziešana, lielas naudas zaudēšana ir pielīdzināma skumjām. Tuvie mirst. Visbeidzot, mēs stāvam uz mūžības sliekšņa, izlasot diagnozi oficiālajā veidlapā. Mēs cenšamies nedomāt par skumjām iepriekš, dzinām domas, darbojas “represiju” psiho-aizsargmehānisms, kā saka psiholoģijā. Bet šī metode ne vienmēr ir optimāla. Ir svarīgi būt gatavam pirms pērkona uzbrukuma.

Psiholoģija ir ciniska zinātne. Zināt sērošanas pamatposmus ir noderīgi, lai gūtu panākumus un tiktu galā. Spontānās skumjas ir vispostošākās. Ja mēs zinām, kā tas darbojas, mēs zinām, kā darbojas mūsu psihes mehānismi, mēs varam pieiet šādām situācijām nevis spontāni, bet apzināti, t.i. ar izpratni par to, kas notiek tagad. Tas nozīmē, ka ir iespēja ietekmēt šo pieredzi..

Arī šī kauss man netika garām, un es skaidri saprotu, ka nākotnē tas neizbēgs. Un es šos posmus labi pārzinu pēc savas pieredzes. Kas tieši?

1. Noliegšanas posms

Persona atsakās atzīt traumatisko situāciju. Galvenā doma sit manā galvā: “Nē! Tas nav ar mani! Tas nevar būt ar mani! ”. Persona atsakās pieņemt faktus. Mīļotā cilvēka nāve. Zaudēt bērnu. Neuzticas ārstiem. Liedz sevi un citus. Nevar teikt, ka viņš būtu zaudējis prātu, bet īslaicīgi viņa psihe nav saskaņota ar realitāti. Lai gan ir ārkārtīgi gadījumi, kad šī īslaicīgā ārprātība kļūst pastāvīga. Tad cilvēka psihi realitāte un pati viņa personība kļūst par nesavienojamām lietām - un apziņa nonāk mazāk traumatiskā citu sapņu pasaulē. Tad apkārtējiem patiešām jāatzīst, ka cilvēks ir “traks no skumjām”.

2. Dusmu un agresijas posms

Dusmīgā persona vaino un uzbrūk visam, kas, viņaprāt, ir būtisks un var būt viņa skumju cēlonis. Par mirušo mīļoto, kurš bija neuzmanīgs. Par sevi, kurš neparedzēja un nebrīdināja. Par ārstiem, kuri nepareizi diagnosticējuši bērnu. Ārsti, kuri noteica pareizo diagnozi. Medicīnai, kas ir bezspēcīga. Par viduvēju valdību, kas nezina, kas notiek viņa valstī. Mēs varam teikt, ka tas ir ienaidnieka atrašanas posms.

Mans draugs strādāja par ātrās palīdzības ārstu. Visbiežāk šādās situācijās to saņem ārsts, retāk šoferis, un vienmēr ir iemesls - viņi ilgi brauca, pagājušajā reizē pret to tā neizturējās, institūtā labi nemācījās, C klases skolēni. Lai gan introvertiem ir raksturīga tikai klusa vai pat klusējot izteikta nosodīšana un apsūdzība. Bet tas ir arī agresijas posms.

3. Kompromisa un tirdzniecības posms

Šajā posmā cilvēks mēģina samierināties ar likteni un Dievu, meklējot kompromisu, meklējot iespēju kaut kā izpirkt šo sarežģīto situāciju. Viņam šķiet, ka nav par vēlu visu labot. Ticīgie lasa lūgšanas. Neticīgie arī vēršas pie augstākiem spēkiem:
Es apsolu Visumam, ja jūs palīdzēsiet, es būšu labs! Es ticēšu Dievam. Es iešu uz baznīcu. Es palīdzēšu savam kaimiņam. Es atmetu dzeršanu. Es dzīvošu jaunu dzīvi. Vienkārši dari kaut ko!

Šajā posmā ir zināmi arī atgriešanās ticībā gadījumi, lai gan biežāk tas notiek tieši otrādi. Saņemusi dziedināšanu vai atgriežot bērnu no intensīvās aprūpes, cilvēks pateicas debesīm un atgriežas iepriekšējā dzīvē.

4. Depresijas un apātijas stadija

Tajā cilvēks zaudē interesi par dzīvi, zaudē visas nozīmes. Nekas viņu neapmierina, viņš stundām ilgi var skatīties vienā punktā. Viņš fizioloģijas uzturēšanai nepieciešamos uzdevumus veic automātiski. Depresija un vienaldzība pret ārpasauli ir dominējošais stāvoklis. Psiholoģijā to dažkārt sauc par “upura” stāvokli. Bieži vien tas ir visvairāk ieilgušais posms. Mans tuvs draugs, cietis no insulta, daudzus gadus ir bijis depresijas stadijā, dažreiz atkal īsu brīdi nomainīts ar pasaules nosodījuma pakāpi. Šādiem cilvēkiem šis posms ir visgrūtākais tā ilguma dēļ..

5. Pielāgošanās un pieņemšanas posms

Šajā posmā cilvēks iemācās pieņemt savas bēdas un sadzīvot ar tām. Jūtu asums ir izlīdzināts. Cilvēks jau var atcerēties mīļoto cilvēku ar pateicības sajūtu. Mācās jēgpilni pavadīt laiku. Viņš atkal iegulda savu dvēseli savā darbā, darbā. Atgriež prieku par tikšanos ar mākslu, atkal skatās filmas, klausās mūziku, atrod draugus. Vai arī, gatavojoties neizbēgamajam, viņš veic zemes lietas, sakārto lietas, raksta testamentu. Jebkurā gadījumā cilvēka uzmanība tiek pievērsta konstruktīvai rīcībai, nevis baro depresīvas emocijas, un viņš lēnām atgriežas jēgpilnā dzīvē..

Ir svarīgi nepieķerties šajos posmos, neļaut sev iekrist tajos un darīt neatgriezeniski. Pat skumjas var būt konstruktīvas un pārvaldāmas. Palīdziet sev un saviem mīļajiem ātrāk iziet šos posmus un izkļūt no garīgām krīzēm ar minimālām psiholoģiskām traumām un zaudējumiem!

Kublera-Rossa modeļa pieci posmi

Dr Elisabeth Kübler-Ross ir labi pazīstams vārds viņas darbam par nāves un mirstības tēmām, kam ir būtiska ietekme uz mūsdienu medicīnu. 1969. gadā Kubler-Ross savā grāmatā Par nāvi un mirstību aprakstīja piecus bēdu posmus, kas atbilst normālām cilvēka jūtām, rīkojoties ar pārmaiņām gan personiskajā dzīvē, gan darbā. Redziet, visām izmaiņām ir zināmi zaudējumi. Tāpēc piecu soļu modelis ir ļoti noderīgs, lai saprastu, kā cilvēki reaģē uz izmaiņām..

Pieci skumjas posmi, par kuriem rakstīja Kublers-Ross:

  1. Negācija
  2. Dusmas
  3. Darījums
  4. Depresija
  5. Pieņemšana

Kad Kīblere-Rosa aprakstīja šos posmus, viņa ļoti precīzi paskaidroja, ka tās visas ir normālas cilvēku reakcijas uz traģiskām ziņām. Viņa tos sauca par aizsardzības mehānismu. Un to mēs piedzīvojam, mēģinot tikt galā ar pārmaiņām. Mēs nepiedzīvojam šos posmus stingri pa vienam, precīzi, lineāri, soli pa solim. Tas būtu pārāk vienkārši! Gadās, ka mēs iegremdējamies dažādos posmos dažādos laikos un pat varam atgriezties pie jau pieredzētajiem posmiem. Kublers-Ross saka, ka posmi var ilgt dažādus periodus un var aizstāt viens otru vai pastāvēt vienlaikus. Būtu ideāli domāt, ka mēs visi sasniegsim "Pieņemšanas" stadiju ar visām izmaiņām, ar kurām mums jāsaskaras, taču bieži gadās, ka daži cilvēki iestrēgst vienā no posmiem un nevar tālāk iet..
Apskatīsim cilvēku uzvedību katrā no pieciem posmiem..

Šoks vai noliegums

"Es tam neticu", "Tas nenotiek", "Ne ar mani!", "Ne atkal!"

Negācija

Šī bieži ir pagaidu aizsardzība, kas dod mums laiku, lai apkopotu informāciju par izmaiņām, pirms pāriet uz citiem posmiem. Šis ir sākotnējais nejutīguma un šoka posms. Mēs negribam ticēt, ka notiek pārmaiņas. Ja mēs izliksimies, ka pārmaiņu nav, ja mēs attālināmies no tām, tad varbūt tās pazudīs. Nedaudz izskatās pēc strausa, kas apglabā galvu smiltīs.

Dusmas

"Kāpēc es? Tas ir negodīgi! " "Ne! Es to nevaru pieņemt! "

Kad saprotam, ka pārmaiņas ir reālas un mūs ietekmēs, mūsu noliegums pārvēršas dusmās. Mēs dusmojamies un vainojam kādu vai kaut ko par to, kas ar mums notiek. Interesanti, ka mūsu dusmas var novirzīt pilnīgi dažādos virzienos. Cilvēki var dusmoties uz priekšnieku, sevi, pat uz Dievu. Grūtos ekonomikas laikos tiek vainota ekonomika. Tā ir valdības vai augstākās vadības vaina - viss bija jāparedz un jāaprēķina. Iespējams, ka jūs vairāk kaitina kolēģi vai ģimenes locekļi. Jūs atradīsit cilvēkus, kuri pieķeras mazajām lietām..

"Vienkārši ļaujiet man dzīvot, līdz bērni beigs skolu."; "Es darīšu visu, nedaudz pagaidīšu? Vēl dažus gadus. "

Tā ir dabiska mirstošu cilvēku reakcija. Mēģinājums atlikt neizbēgamo. Mēs bieži redzam šo uzvedību, kad cilvēki piedzīvo pārmaiņas. Mēs sākam kaulēties, tikai atlikt pārmaiņas vai atrast izeju no situācijas. Lielāko daļu darījumu mēs cenšamies noslēgt ar Dievu, citiem cilvēkiem un dzīvi. Mēs sakām: "Ja es apsolu to izdarīt, jūs nepieļausit šīs izmaiņas manā dzīvē." Darba situācijās daži strādā vairāk un bieži paliek virsstundas, lai izvairītos no atlaišanas.

Depresija

"Es esmu tik nelaimīgs, vai kaut kas mani var traucēt?"; "Kāpēc mēģināt?"

Kad mēs saprotam, ka kaulēšanās nedarbojas, gaidāmās izmaiņas kļūst reālas. Mēs saprotam visus zaudējumus, ko radīs pārmaiņas, un visus, kas mums būs jāatstāj. Tas cilvēkus iedzen depresijas, depresijas, enerģijas trūkuma stāvoklī. Depresija bieži tiek novērota darba apstākļos. Cilvēki, kas saskaras ar pārmaiņām darbā, nonāk stāvoklī, kurā viņi jūtas demotivēti un ārkārtīgi nedroši par savu nākotni. Praksē šī posma bieži nav. Cilvēki ņem slimības lapas.

Pieņemšana

"Viss būs labi."; "Es to nevaru pārspēt, bet es tam varu labi sagatavoties."

Kad cilvēki saprot, ka cīņa ar pārmaiņām nedarbojas, viņi pāriet uz pieņemšanas pakāpi. Tā nav laimīga valsts, drīzāk atkāpusies pārmaiņu pieņemšana un sajūta, ka viņiem ar tām jāsamierinās. Pirmo reizi cilvēki sāk vērtēt izredzes. Tas ir kā vilciens, kas iebrauc tunelī. "Es nezinu, kas ir apkārt līkumam. Man jāpārvietojas pa sliedēm, man ir bail, bet nav izvēles, es ceru, ka beigās ir gaisma... "

Tas var pārvērsties par radošu stāvokli, jo tas liek cilvēkiem izpētīt un meklēt jaunas iespējas. Cilvēki atklāj sevī jaunas lietas, un vienmēr ir lieliski apzināties drosmi, kas nepieciešama, lai to pieņemtu. Atcerieties, ka Kublers-Ross teica, ka mēs svārstāmies starp posmiem. Kādu dienu jūs jūtaties pieņemts, bet pēc tam pie kafijas darbā dzirdat ziņas, kas jūs atkal nogādā dusmu stadijā. Tas ir normāli! Lai gan viņa neiekļāva cerību savā piecu posmu sarakstā, Kīblers-Ross piebilst, ka cerība ir svarīgs pavediens, kas saista visus posmus..
Šī cerība dod pārliecību, ka pārmaiņām ir labas beigas un ka visam notiekošajam ir sava īpašā nozīme, kuru mēs laika gaitā sapratīsim..

Tas ir svarīgs rādītājs mūsu spējai veiksmīgi tikt galā ar pārmaiņām. Pat visgrūtākajās situācijās ir vieta izaugsmei un attīstībai. Un katrai izmaiņai ir beigas. Šīs pārliecības atbalstīšana rada cerības vai nozīmes veidu, uz kuru atsaucas Viktors Frankls un kuru atbalsta Kublers-Ross. Šī modeļa izmantošana dod cilvēkiem komfortu - atbrīvojumu no tā, ka viņi saprot, kur atrodas un kur bija iepriekš..

Ir arī milzīgs atvieglojums, zinot, ka šīs reakcijas un jūtas ir normālas, nevis vājuma pazīmes. Kubler-Ross modelis ir ļoti noderīgs, lai identificētu un saprastu, kā citi cilvēki izturas pret izmaiņām. Cilvēki uzreiz sāk labāk izprast savas darbības nozīmi un saprast, kāpēc kolēģi izturas noteiktā veidā. Ne visi ir vienisprātis par šī modeļa lietderību. Lielākā daļa kritiķu uzskata, ka pieci posmi ievērojami vienkāršo plašo emociju loku, ko cilvēki var piedzīvot pārmaiņu laikā..

Modelis ir kritizēts arī par ieteikumu to plaši pielietot. Kritiķi uzskata, ka tas nav tālu no tā, ka visi cilvēki uz zemes piedzīvos vienādas jūtas un emocijas. Grāmatas "Par nāvi un nāvi" priekšvārdā par to runāts un minēts, ka tās ir vispārinātas reakcijas un cilvēki var dot viņiem dažādus vārdus atkarībā no pieredzes.

"Dzīvo tā, ka atskatoties, tu nesaki:" Kungs, kā es tā pavadīju savu dzīvi? "

Pieci adopcijas posmi saskaņā ar Kubler-Ross

Skumjas ir dziļa pieredze, zaudējot kaut ko svarīgu un vērtīgu. Tas var rasties dažādu iemeslu dēļ - gan iecienītās futbola komandas zaudēšanas, gan laulības šķiršanas vai dzīvesbiedra nāves dēļ. Bet parasti, runājot par dziļu skumju, viņi domā aiziešanu no radinieka dzīves vai aiziešanu no laulātā ģimenes..

Bēdu posmi pēc Kübler-Ross klasifikācijas

Kopumā cilvēki uz šādiem notikumiem reaģē vienādi. ASV pētniece Elisabeth Kubler-Ross savā grāmatā Par nāvi un mirstību (1969) identificēja piecus posmus, kas pavada skumju pārdzīvošanas procesu. Šie posmi ir kļuvuši par mācību grāmatu.

1. Noliegums

"Nē, tas nevarēja notikt. Kāds cits aizgāja mūžībā, bet ne mana vecmāmiņa (māte, tēvs). Cilvēks cenšas aizbēgt no realitātes. Tiek iedarbināti psihes aizsardzības mehānismi. Personība var būt nolieguma stadijā no vairākām minūtēm līdz vairākiem gadiem. Pēdējā gadījumā viņai var šķist, ka sen miris radinieks patiesībā atrodas tikai kaut kur tālu slimnīcā vai sanatorijā.

2. Protests

- Kā es to biju pelnījis? Šajā posmā sērojošais cilvēks izjūt dusmas. Viņš nesaprot, kāpēc viņam tas viss ir vajadzīgs, kāpēc viņam jāpiedzīvo ciešanas. Viņš rāj Dievu vai apstākļus. Dusmas rodas pret tiem, kuriem nebija jāsaskaras ar zaudējumiem.

3. Tirgošanās

“Es kļūšu labs. Es nožēlošu grēku draudzē, došu alimentus nabadzīgajiem, tikai Dievs var mani glābt. " Cilvēkam šķiet, ka, ja viņš sāk uzvesties kā priekšzīmīgs bērns, tad debesis viņu apžēlos un atdos zaudējumus. Vai arī viņš var domāt, ka par labu uzvedību Tas Kungs izglābs viņu no bēdām. Parasti šī pieeja nedarbojas..

4. Izmisums

Šajā posmā sērojošais cilvēks iegrimst depresijas bezdibenī. Laiku pa laikam dziļas skumjas pār viņu kā viļņi. Viņš var kādu laiku raudāt, tad nomierināties, pēc kura atkal nomācas depresijas vilnis..

5. Pieņemšana

Šī posma sākums ir iespējams tikai ar nosacījumu, ka personai ir izdevies izturēt pārējos četrus. Ja cilvēkam ir izdevies iziet depresijas stadiju, nākamais posms būs pieņemšana. Sērojošajam beidzot ir vēlme dzīvot. Viņš pamana labās lietas, kas joprojām pastāv viņa ikdienā. Viņš arī saprot, ka viņa paša dzīve nav bezgalīga. Un tāpēc jums jāizmanto tas, ko viņa dod līdz šim.

Psihiski dubultojas

Freids uzsvēra, ka cilvēks principā nav sliecies atteikties no tām emocionālajām piesaistēm, kas ir viņa dzīvē. Pat tad, kad cilvēks tiek pamests, psihes ietvaros attiecības ar zaudējuma objektu turpinās. Tiek saglabāta ne tikai aizgājēja atmiņa, bet arī emocionālā reakcija uz viņa personību - ir mirušā vai mirušā dubultnieks.

Katras personas bezsamaņā ir daudz dažādu psihisko kolēģu. Tie ir cilvēki un priekšmeti, kas jebkad ir sastapušies uz dzīves ceļa..

Tajā pašā laikā psihoanalītiķi uzsver: psihiskais dubultnieks nav reālas personas kopija. Tas ir cilvēka psihes radīts fantoms, kas nodots viņa personīgajai pieredzei. Psihiskā dubultnieka izveidošana ir kā attēla gleznošana. Mākslinieks pārveido realitāti savos audeklos, un psihiskais dubultnieks atspoguļo personisko saikni ar zaudējuma objektu.

Ja cilvēks iziet visus bēdu posmus, tad "attiecības" ar psihisko dubultnieku pāriet mierīgākā stadijā. Paliek gaiša atmiņa par kopdzīvi, kopīgiem priecīgiem mirkļiem. Ja tas nenotiek, trauksme un dusmas uz psihisko dubultnieku turpina mocīt cilvēku. Dažreiz tas izpaužas sapņos. Mirušais vai bijušais laulātais kļūst par biežiem sapņu viesiem, kuru saturs ir piepildīts ar bailēm, skumjām, agresiju.

Skumjas darba process

Iekšējā zaudējumu un skumju apstrāde absorbē visu cilvēka spēku. Pozitīvie mirkļi, kas tika piedzīvoti dzīves laikā, sēru laikā pārvēršas sāpīgās atmiņās. Tāpat kā injekcijas, arī šie mirkļi rada garīgas mokas, kas saistītas ar nespēju atgriezt tuvu radinieku vai aizgājušo laulāto. Zem šī spiediena cilvēks jūtas izsmelts..

Bet ikdienas dzīves prasības liek par sevi manīt. Jums jādodas uz darbu, jāveic tīrīšana un galu galā jāveic higiēnas procedūras. Persona saprot, ka visu dienu raudāt vai atrasties gultā nav iespējams. Viņam ir vēlme atbrīvoties no sāpīgām emocijām un doties tālāk..

Tajā pašā laikā daļa viņa psihes joprojām ir iesaistīta sērās. Kopīgās dzīves pārskatīšana vēl nav pilnībā pabeigta. Dvēsele nav gatava dziedināšanai. Ja cilvēks apzināti pāriet uz ārlietām, var rasties sajūta, ka viņš nodod zaudēto mīļoto.

Darbā ar skumjām cilvēks ir īpaši neaizsargāts. Bieži tiek saasinātas iekšējo orgānu slimības. Ir tendence uz alkoholismu, smēķēšanu, kas arī slikti ietekmē veselību. Tāpēc zaudējumu gadījumā var būt ārkārtīgi noderīgi apmeklēt psihologu.

Beidzas sēras

Patiesībā jautājums par to, kad skumjas beidzas, nav pilnīgi pareizs. Patiesība ir tāda, ka cilvēks nekad pēc savas brīvas gribas neatlaidīs mīļos, kurus viņš lolo. Psihiskais dubultnieks uz visiem laikiem apmetas bezsamaņā esošajos prātos. Dažreiz zaudējumi atdzīvojas un sāp.

Dažos gadījumos persona pilnībā piedzīvo visus piecus zaudējuma posmus, bet atkal saskaras ar skumjām par mīļotā nāves datumu vai kāda atgādinājuma dēļ par viņu.

Tas nenozīmē, ka jums nav jāiziet visi sēru posmi. To darot, cilvēks iegūst iespēju atbrīvoties no sāpīgas pieredzes un bieži vien novērst psihosomatisko slimību attīstību. Ja atkal rodas atmiņas par mīļoto cilvēku, jums vajadzētu ļaut sev atkal domāt par viņu, skumt. Tagad viņa tēls atkal var izraisīt asaras. Jā, šo cenu Augstākie spēki piešķir cilvēkiem par nenovērtējamu dāvanu maigai emocionālai piesaistei tuvākajam. Bet, cienīgi pārdzīvojuši šo skumju, mēs iegūstam iespēju iegūt godaprātu, lai depresija mūs neiznīcinātu kā indivīdus..

Vīriešu un sieviešu attiecību posmi

Kā izdzīvot mīļotā (vecāka) nāvē

5 skumju piedzīvošanas posmi

Tiek teikts, ka spēja pārvaldīt savas emocijas palīdz gūt panākumus dzīvē.

Tikai domājot par šo jautājumu, jūs varat nonākt pie secinājuma - būtu labi izslēgt no savas dzīves lēmumus, kas pieņemti "karsti", "uz emocijām".

Ir 5 secīgi dzīves posmi, kas ir viena no visspēcīgākajām emocijām - skumjas..

Saprotot, kādā skumjas stadijā atrodas cilvēks - jūs varat izvairīties no pārsteidzīgām darbībām.

Katra cilvēka skumjas cēloņi var būt dažādi. Arī tā intensitāte var būt atšķirīga. Bet mēs visi to dzīvojam vienādi, pa posmiem. Tas ir nepieciešams turpmākai pilnvērtīgai dzīvei un attīstībai. Dzīvas skumjas nozīmē pieņemt to kā daļu no savas pieredzes..

Skumjas dzīves posmi:
Noliegums → Agresija → Solīšana → Depresija → Pieņemšana

Pirmais dzīves bēdu posms
Tas notiek tūlīt pēc tam, kad cilvēks uzzina par skumjām. Tas ir Noliegums. To var izteikt arī vienkāršā nopratināšanā. Cilvēks var atkal un atkal, it kā viņš nedzirdētu vai nesaprastu, lai precizētu vārdus un formulējumus, kuros viņš saņēma rūgto ziņu. Patiesībā šobrīd viņš nav dzirdīgs un nevēlas ticēt, ka kaut kas jau ir noticis. Dažreiz pieredze ir potenciāli tik spēcīga, ka cilvēks fiziski nevar viņu "ielaist" un var vienkārši aizmirst par skumjām, kamēr nav gatavs to piedzīvot. Šajā posmā pieņemtie lēmumi būs nepareizi, jo personai nav precīzas situācijas izpratnes. Neatkarīgi no tā, cik detalizēti viņam tas tiek paskaidrots, viņš izkropļo savu uztveri ar noliegumu..

Dzīvās bēdas otrais posms - "Agresija"

Cilvēks vienkārši netic - viņš aktīvi šaubās par to, kas viņam tika teikts, novirza agresiju uz informācijas avotu. Konstruktīvā veidā agresija var būt vērsta uz cēloni, kas izraisīja skumjas, taču bieži dzīves situācijā varoņdarbam nav vietas - neko nevar mainīt. Tas var novest pie agresijas virziena pret sevi vai tuviniekiem. Šajā posmā pieņemtie lēmumi var radīt negatīvas sekas attiecībām, nodarīt kaitējumu personas īpašumam un stāvoklim. Jebkurā gadījumā tie tiks ņemti no spēka pozīcijas..

Dzīvās bēdas trešais posms - "Trades"
Cilvēks novirza otrā posma enerģiju “nopirkt bēdas”. Šajā brīdī viņš var vērsties pie Dieva, pie jebkuriem augstākiem spēkiem, lai noslēgtu darījumu - es to izdarīšu / nedarīšu un ļaušu visam atgriezties iepriekšējā stāvoklī. Šajā brīdī pieņemtie lēmumi ir dažāda veida maksas. Cilvēks var maksāt, mainot savu uzvedību, ziedojumus, var nolemt veltīt laiku un enerģiju kaut kam, kas saistīts ar bēdu cēloni..

Ceturtais dzīves bēdu posms - "Depresija"
Emocionālās reakcijas noplicinās, miegs un apetīte ir traucēta, parādās kairinājums, asaras nerada atvieglojumu. Šajā posmā pieņemtie lēmumi var kaitēt sev un citiem. Visbiežāk viņiem piemīt aiziešanas raksturs, samazinot jebkuru aktivitāti - cilvēka rokas atsakās. Lēmumi tiek pieņemti no pozīcijas, kurā nav spēka.

Visbeidzot:
Piektais dzīves bēdu posms ir "Pieņemšana".
Tieši šajā brīdī cilvēks pirmo reizi var izplūst asarās, taču šīs asaras nesīs atvieglojumu. Cilvēks ar savām domām atgriežas pie visa labā, kas saistīts ar to, kas viņam sagādāja skumjas. Situācija, kas izraisīja bēdas, tagad tiek uztverta kā dzīves sastāvdaļa - tai ir savs sākums, attīstība un beigas. Atgriežas iekšējā atbalsta sajūta, atgriežas visa spektra spēks un emocijas, cilvēks sāk domāt par nākotni. Tikai piektajā posmā cilvēks var pieņemt lēmumus par to, kādus secinājumus izdarīt, vai kaut ko mainīt un, ja jā, tad kā. Šajā brīdī viņš kļūst gudrāks nekā parasti..

Protams, tas nav tik vienkārši. Katrā posmā cilvēks gaida iespēju palikt uz tā ievērojamu laiku. Dažreiz neizdzīvotas skumjas situācijas ietekmē visu atlikušo dzīvi. Bet situācijas produktīvai attīstībai visbiežāk pietiek ar ķermeņa un psihes spēkiem.

Protams, es atceros tos cilvēkus, kuriem bēdu situācija kļuva par labvēlīgu pagrieziena punktu liktenī un noveda pie ievērojamiem sasniegumiem..

Bēdu pārvaldīšana ir izaicinoša.
Tas ietver uztveres pārvaldīšanu, agresijas pārveidošanu, aktivitāšu organizēšanu un plānošanu, kā arī prasmes pozitīva emocionālā stāvokļa uzturēšanai. Sadalot to šajās sastāvdaļās, jūs varat redzēt, ka tas ir diezgan spējīgs cilvēkam.